다이어트 할 때는 음료수도 살이 안 찌는 것으로 골라 먹어야 합니다. 하지만 보통은 살 안찌는 음료 종류를 따로 구분해 놓은 것도 아니니 판별 하기가 쉽지 않습니다.
여기서는 살 안 찌는 음료를 추천 드리고, 살이 찌는 음료와 안 찌는 음료를 구분하는 방법도 알려드리겠습니다.
설명은 모두가 알아볼 수 있도록 최대한 쉽게 하니, 천천히 따라오시기 바랍니다.
살 안찌는 음료 추천 20가지
요즘은 건강이 유행이기 때문에 다이어트 할 때 먹을 수 있는 음료가 상당히 많습니다.
그래도 관련 지식이 부족하다면 구분하기가 어려울 수 있습니다.
그런 분들은 아래 리스트를 보고 음료를 선택하시는 것도 좋은 방법입니다.
칼로리가 제로이거나 제로에 가까워서 살이 거의 안 찐다고 봐도 괜찮은 음료입니다.
대부분 편의점이나 마트에서 구할 수 있는 것들로, 쉽게 접하는 것이 가능한 음료로 리스트를 구성했습니다.
일반 음료
- 코카 콜라 제로
- 펩시 제로 슈가
- 칠성 사이다 제로
- 스프라이트 제로
- 환타 제로
- 나랑드 사이다 제로
- 웰치스 제로
- 탐스 제로
- 링티 제로
- 밀키스 제로
- 더 말린 제로
- 맥콜 제로
- 파워 에이드 제로
- 닥터 페퍼 제로
- 비타 500 제로
- 립톤 아이스티 제로
- 티즐 제로
- 보성 홍차 아이스티 제로
- 쿨피스톡 제로
- 클룹 제로 소다
카페인 음료
- 몬스터 에너지 (일부 제품)
- 핫식스 더 킹 (일부 제품)
- 아메리카노 (스위트 제외)
여기서 골라 먹으면 최소한 실패는 면할 수 있습니다. 대부분 제로라고 써져 있는 것이 많으니 이름을 잘 보고 선택하시기 바랍니다.
모두 마트에서만 구할 수 있는 것은 아니며, 인터넷에서도 찾아볼 수 있습니다.
살 안찌는 음료 고르는 방법
보통 음료수 뒤에 보면 영양 성분이 적혀 있습니다.
어려운 말이 많이 적혀 있을 텐데 우리가 신경 써야 할 것은 살과 관련이 있는 부분으로 다른 부분은 보지 않아도 됩니다.
살찌는 것과 직결되는 부분은 칼로리와 당입니다. 이것만 보고 선택하면 살찌는 것을 막을 수 있습니다.
칼로리는 제로 음료는 대부분 20kcal 미만이며, 당은 0g인 경우가 많습니다.
반대로 칼로리와 당이 저것보다 높다면 살이 찔 수 있다고 보시면 됩니다. 칼로리와 당은 낮을수록 좋습니다.
이것만 신경 쓰시면 위 리스트에 없더라도 쉽게 살 안찌는 음료를 고를 수 있습니다.
섭취 시 주의사항
살이 안 찐다는 것이 많이 먹어도 문제가 없다는 얘기는 아닙니다.
제로 음료를 너무 많이 먹으면 안에 있는 감미료로 인해 복통 등의 문제가 생길 수 있습니다. 뭐든 그렇지만 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다.
먹다 보면 입맛이 도는 경우가 있는데, 식욕 절제를 잘해줘야 문제가 없습니다.
이것만 조심하시면 크게 문제가 되는 부분은 없다고 보시면 됩니다.
간혹 제로 음료가 안 맞는 분들이 있는데, 안에 들은 감미료와 맞지 않는 경우가 많습니다.
제로 음료 섭취 시 문제가 있다면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
제로 음료의 감미료가 장 환경에 좋지 않다는 얘기도 종종 볼 수 있습니다. 그래도 적절한 양을 섭취하는 것은 크게 문제가 되지 않습니다.
제로 음료를 안 먹을 수는 없으니 평소 장을 조금 더 신경 써서 관리 해주시는 것이 건강 관리에 도움이 됩니다.