고구마 말랭이 다이어트 할 때 먹으면 살찌나요?

편의점에서 흔히 볼 수 있는 간식 중 하나인 고구마 말랭이, 다이어트 할 때 먹기 좋은지는 의문입니다.

다이어트 할 때는 탄수화물을 제한하고 적당한 양의 탄수화물을 섭취해야 하는데, 그래서 탄수화물이 많은 간식을 먹기가 쉽지 않습니다.

지금부터 고구마 말랭이를 다이어트 할 때 섭취해도 좋을지, 살이 찌지는 않을지 알아보도록 하겠습니다.

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고구마 말랭이는 이름 그대로 고구마를 말려서 만드는 식품입니다.

원재료가 되는 고구마는 200g 당 약 40g의 탄수화물을 가지고 있으며, 지방과 단백질은 거의 없습니다.

그러니 고구마 말랭이 또한 탄수화물이 높을 것으로 추측할 수 있습니다.

그렇다면 고구마 말랭이의 칼로리와 탄수화물은 어떨지 살펴보겠습니다.

예상대로 높은 탄수화물과 낮은 단백질, 지방을 가지고 있습니다. 전체적으로 밥과 영양 성분이 비슷하다고 보시면 됩니다.

고구마를 말려서 수분을 날린 것이기 때문에 용량 대비 일반 고구마 보다는 탄수화물이 더 높은 편입니다.

밥 한 공기 200g의 탄수화물은 약 66g 정도가 되니까 고구마 말랭이를 100g 섭취한다면 밥 공기를 먹는 것이 됩니다. 예상보다는 탄수화물이 높다고 생각이 드실 수 있습니다.

탄수화물이 아주 많다고 보기는 어렵지만 밥과 비슷하다면 적다고 보기는 어렵습니다.

위 성분만 봤을 때는 끼니로 본다면 괜찮을 것 같지만, 간식으로 먹기는 부적절해 보입니다.

다이어트를 할 때에는 적당한 탄수화물 양을 섭취해야 합니다.

그렇기 때문에 밥 한 공기에 해당하는 탄수화물을 간식으로 먹는 것은 다이어트에는 적합하지 않습니다.

끼니를 조금 먹었거나 안 먹어서 보충이 필요한 것처럼 특수한 경우에는 괜찮을 것 같은데, 식사를 잘하고 있다면 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.

진짜 먹고 싶다면 고구마 말랭이를 며칠에 걸쳐서 조금씩 먹는 것은 괜찮지 않을까 싶습니다.

다이어트를 할 때에는 고구마처럼 탄수화물이 많은 간식 보다는 단백질이 풍부한 간식이 좋습니다.

단백질을 절약해주는 역할을 하는 탄수화물을 적게 섭취해야 하기 때문에, 평소보다 단백질을 조금 더 먹어줘야 합니다.

위처럼 단백질이 풍부한 간식을 먹는 것이 도움이 됩니다.

탄수화물이 있는 간식이라고 나쁜 것은 아니며, 상황에 따라서는 필요할 수도 있습니다. 하지만 다이어트에 방해가 될 수 있으니 주의가 필요하다는 얘기입니다.

다이어트 관련 정보가 더 필요하시다면 핏타임즈의 다이어트 관련 글을 둘러보는 것을 추천 드립니다.