다이어트를 하는 많은 분들이 굶는 것을 선택하고는 합니다. 굶는 다이어트 방법이 가장 쉽고 빠른 다이어트로 보이기 때문입니다.
굶는 것은 식단이나 운동 같이 복잡하게 생각할 필요가 없고 거의 안 먹으면 그걸로 끝입니다.
하지만 실제로는 엄청나게 많은 손해를 보게 됩니다. 일시적이지 않고 다시 복구하기 힘든 손해를 말입니다.
많은 분들이 하고 계신 굶는 다이어트는 왜 하면 안되는 것인지 같이 알아보겠습니다.
굶는 다이어트, 근육 손실
신체에 영양 공급이 제대로 되지 않아서 몸에 있는 근육들의 유지가 어려워집니다.
근육은 적절한 활동과 영양 공급 그리고 휴식이 동반 되어야 유지 되는데 그 중에 영양 공급이 되지 않으면 서서히 줄어들게 됩니다.
단순하게 근육만 빠지는 거니까 괜찮다고 생각하실 수 있습니다. 하지만 근육이 빠지면 생활 전반적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
근육은 일상에서 움직임을 돕고, 열을 만들며 혈액 순환에 기여 하는 등 많은 역할을 합니다.
우리 몸에서 없어진 근육은 굶는 다이어트를 끝낸 뒤에 다시 먹기 시작한다고 돌아오지 않으며, 손실보다 생성이 훨씬 어렵습니다.
지방이 급격하게 증가하는 요요 현상
굶는 다이어트는 근육의 손실을 불러오고, 요요 현상이 오기 쉬운 몸으로 바뀌도록 돕습니다.
근육이 줄어들면 우리가 움직일 때 소모하는 활동 대사량이 감소하는데, 이는 우리 몸이 필요로 하는 칼로리가 줄어드는 것을 뜻합니다.
대사량이 감소하면 다이어트를 하기 전과 똑같이 먹어도 살이 붙을 수 있습니다.
고통스러운 굶는 다이어트로 인해 보상 받고자 하는 심리 또한 크게 증가합니다.
이것은 폭식으로 쉽게 이어질 수 있으며, 결과적으로는 요요로 인해 다이어트를 하기 전보다 건강도 좋지 않으면서 더 지방이 많은 몸을 얻게 될 수 있습니다.
면역력 저하
충분하지 못한 영양 공급은 면역력의 저하를 불러옵니다.
우리 몸을 유지하기 위한 최저의 영양도 공급되지 않으니 면역 체계가 제 기능을 못하는 것입니다. 이로 인해 각종 질병 감염에 취약해질 수 있으며, 전염병 감염의 위험도 증가합니다.
굶으면 힘이 없으니 활동을 하기는 더 힘들어지고, 면역력이 낮은 상태로 유지될 수 밖에 없습니다.
직장인이나 학생, 평소 건강이 좋지 않던 분들에게는 치명적일 수 있으니 주의해야 합니다.
굶는 다이어트, 탈모
굶어서 하는 다이어트는 신체에 영양 공급이 제대로 되지 않으며, 머리 쪽에도 마찬가지입니다.
머리카락을 최대한 풍성하게 유지하기 위해서는 영양이 꾸준히 공급되어야 하는데, 그렇지 못한 상태가 되므로 탈모가 찾아올 수 있습니다.
탈모가 없던 경우에도 치명적이지만, 원래 있던 사람은 진행되던 탈모가 가속화 될 수 있습니다.
머리카락을 지키려면 굶는 다이어트는 아예 하지 않는 것이 맞습니다.
피부 탄력 감소
영양 공급의 부족은 머리카락에만 해당 되는 것이 아닙니다. 우리 몸 전체에 해당하므로 피부도 마찬가지인데, 이로 인해 피부가 푸석푸석해지고 탄력이 감소합니다.
앞서 말한 머리카락이나 피부 말고도 손톱과 발톱 등에도 악영향이 생길 수 있습니다.
이처럼 굶는 다이어트를 미용 목적으로 하는 경우가 많은데, 좋은 영향보다는 악 영향이 훨씬 많다고 보시면 됩니다.
일상이 힘들어지는 무기력증
우리 몸에 에너지 공급이 잘 되지 않으니 혈액 순환도 잘 안되며, 무기력증에 빠지게 될 확률이 높습니다.
활동에는 에너지가 지속적으로 소모되는데, 공급이 없으니 대사량을 낮춰서 몸 전체가 에너지를 덜 쓰게 하기 때문입니다.
지방이 많은 상태라면 비교적 덜 할 수 있으나 지방이 많지 않다면 이 정도가 더 심할 수 있습니다.
무기력증에 빠지면 힘이 없으니 전반적인 일상생활에 어려움을 겪게 됩니다.
굶는 다이어트 말고 건강한 다이어트
조금만 찾아보셔도 건강하게 다이어트를 할 수 있는 좋은 방법이 많습니다.
지금 보고 계신 블로그에서도 찾아보실 수 있어서 소개 해드립니다.
장기적으로 보았을 때 굶는 다이어트는 손해에 해당합니다. 얻는 것보다 잃는 것이 한참 많기 때문입니다.
무언가를 얻으면 무언가를 잃게 되는 것은 맞지만 그것이 꼭 건강일 필요는 없습니다. 굶지 마시고 건강한 다이어트를 통해 행복한 삶을 누리시기 바랍니다.