남자가 이성적인 매력을 어필할 수 있는 근육들 중 하나인 복근. 자연스레 남자 복근 생기는 과정, 방법에 관심이 갈 수 밖에 없습니다.
이것에 관심이 많은 것은 균형 있고 꽉 찬 복근을 갖고 싶기 때문일 것입니다. 알이 꽉 차고 선명한 복근은 꾸준함의 산물로 남녀를 떠나서 정말 매력적인 부분입니다.
남자의 복근은 어떻게 생기게 되는 것인지, 알아보도록 하겠습니다. 여자에게도 똑같이 적용되는 내용이니 참고하시면 좋습니다.
복근은 이미 가지고 있습니다
복근이 운동과 다이어트를 병행해 만들어진다고 착각하기 쉬운데, 사실은 이미 우리 몸 안에 있습니다.
우리 복부에는 간과 장을 포함해 다양한 장기들이 있고, 이를 보호하기 위해 복근이 있다고 생각하시면 됩니다.
몸에 이미 있다면 왜 보이지 않는지 의문을 가지실 수 있습니다. 그것은 복근 위에 지방이 덮여있기 때문입니다.
복근을 포함한 모든 근육의 겉에는 지방이 있는데, 이것을 제거해야 근육이 드러나게 됩니다. 지방이 있어도 근육이 보이려면, 지방을 뚫고 윤곽이 보일 정도로 근육이 비대 해야 합니다.
하지만 그것은 비대가 어려운 지근이 많은 복근의 특성상 어렵습니다.
남자 복근 생기는 과정? 보이는 과정
모든 근육은 부하를 통해 데미지를 받고, 회복하는 과정에서 초과 회복을 거치며 성장하게 됩니다. 복근도 마찬가지로 같은 과정을 통해 성장합니다.
다만, 복근은 특성상 커지기 어려운 부위로 오랜 시간 노력을 필요로 하는 근육입니다.
복근 운동을 하고 식사를 균형적으로 챙겨 먹고, 휴식을 잘 취하면 복근이 자라게 됩니다. 근데 그렇다고 해서 피부 밖으로 보이지는 않습니다.
우리 몸에서 복근을 보기 위해서 가장 중요한 것은 체지방 입니다. 복근 겉에 있는 지방이 없어져야 복근이 드러납니다.
일반적으로 비만인 사람에게서 선명한 근육을 본 적이 없을 것입니다. 그것은 지방이 많기 때문인데, 누구든 살을 바짝 감량하면 복근을 볼 수 있습니다.
선명한 복근을 보고 싶다면 복근 운동보다 중요한 것이 다이어트 입니다. 살을 빼면 결국에는 복근이 보이게 됩니다.
복근 운동은 그럼 도움이 안되나요?
복근 운동도 분명 선명하고 예쁜 복근을 만드는데 도움이 됩니다. 다만, 오랜 시간이 걸리며 복근 운동을 10년 해도 다이어트를 하지 않는다면 선명한 복근은 보기 어렵습니다.
운동을 통해 얻을 수 있는 것은 외적인 부분 보다는 코어 근육의 안정성, 복부 탄력 등 기능적인 부분에 이점이 많습니다.
다양한 복근 운동은 외적인 부분에서는 복근이 꽉차게 보이는데 도움을 줄 수 있습니다.
남자 복근 생기는 과정
위에서 이해를 돕기 위한 설명을 첨가해서 말씀 드렸으며, 간단하게 요약하자면 아래와 같습니다.
- 이미 우리 몸에 복근은 있는데 지방에 덮여 있습니다.
- 살이 찌면 복근이 안 보이는 것이지 없는 것이 아닙니다.
- 다이어트를 통해 지방을 제거해야 보입니다.
- 복근도 근육이고 단련하면 조금 더 예뻐지기는 합니다.
- 복근 운동은 하고 다이어트 안 하면 복근 안 보입니다.
최대한 쉽게 설명을 드렸으며, 이해 하시는데 어려움이 없으셨기를 바랍니다. 더 짧게 요약 해보자면 복근 보고 싶으면 다이어트를 해서 지방 제거해야 한다는 얘기입니다.
우리가 해야 하는 것은 단순하게 살 빼고 운동하는 것입니다. 누구나 할 수 있으니 너무 겁먹지 말고 가볍게 시도 해보시기 바랍니다.
성공적인 다이어트를 위해서 식단을 짜려고 한다면 아래 글을 참고하시면 좋습니다.