다이어트 할 때는 건강한 것만 먹고, 맛있는 것들은 먹기 어렵다고 생각하시는 분들이 많은데 그렇지 않습니다. 양만 잘 조절한다면 어느 정도 선 안에서는 먹어도 괜찮습니다. 오늘 소개할 ‘다이어트 치킨’ 들도 마찬가지입니다.
여기서 얘기하는 다이어트 치킨들은 드셔도 괜찮으며, 너무 많이 먹지 않도록 조심만 하시면 됩니다.
다이어트 치킨 추천 7가지
다이어트 할 때 먹을 수 있는 치킨은 튀김옷과 조리 방법, 양념이 있는지에 따라서 나뉩니다. 일반적으로는 양념이 없고 튀기지 않았으며, 튀김옷이 없는 치킨들이 다이어트 할 때 먹기 적합합니다.
일반적으로 많이 먹는 후라이드 치킨은 대부분 다이어트 하는 도중에 먹기에는 적합하지 않다고 보시면 됩니다.
구운 치킨을 파는 브랜드라면 다 괜찮다고 생각하시는 분들도 꽤 있는데, 이것도 양념이나 시즈닝이 있는 치킨이라면 피하는 것이 좋습니다.
여기에 있는 치킨이라도 양을 조절하는 것이 필요하며, 너무 많이 드시면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
다이어트 치킨 1등, 굽네치킨 오리지널
구운 치킨의 대표 주자인 굽네치킨 오리지널 치킨입니다. 구운 치킨이고 튀김 또한 없기 때문에 편하게 드셔도 괜찮습니다.
예전부터 다이어트 할 때 먹을 수 있는 치킨으로 가장 유명합니다. 한 마리를 드셨을 때 순살은 960칼로리고 뼈는 1,140칼로리입니다.
탄수화물은 거의 없고 단백질과 지방으로만 되어 있습니다.
아무래도 칼로리가 낮지는 않기 때문에 한 번에 한 마리를 드시는 것은 조금 어렵고 반 마리 정도는 한 번에 드셔도 좋을 듯 합니다.
출처 : 굽네치킨
지코바 소금구이치킨
다이어트 할 때 지코바라면 다 괜찮다고 생각하시는데 그렇지 않습니다. 양념에는 설탕이나 물엿 등이 첨가되어 당이 높기 때문에 양념구이치킨을 드시면 다이어트에 상당히 방해가 될 가능성이 높습니다.
지코바에서는 소금구이치킨이 가장 괜찮으며 1마리를 기준으로 약 1,400 ~ 1,500 칼로리 입니다.
양념을 먹을 수 없어 아쉬우시겠지만 소금구이로 적당히 만족하시는 것이 좋을 것 같습니다.
깐부치킨 전기구이
대부분의 전기구이 통닭들은 약 900 칼로리이며, 깐부치킨 전기구이의 칼로리는 대략 100g당 200 칼로리 전후로 예상됩니다. 양념이 되어 있지 않은 전기구이의 경우에는 탄수화물이 거의 없기 때문에 다이어트 할 때는 편하게 드셔도 괜찮습니다.
마찬가지로 소스에 찍어 먹거나 하는 것은 주의하셔야 합니다. 저칼로리 소스를 이용하는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.
칼로리 낮은 다이어트 치킨,누나홀닭 후레쉬쌈닭
야채가 많고 치킨의 양이 엄청 많은 편은 아니기 때문에 다른 치킨보다는 칼로리가 낮은 편입니다. 약 550 칼로리로 한 마리의 칼로리라고 보기에는 어렵고 양이 조금 적어서 그런 것이 아닌가 싶습니다.
치킨도 야채와 함께 드시면 더 건강하게 드실 수 있으며, 건강이나 소화에도 도움이 됩니다.
본스치킨 오리지널
본스치킨은 굽네와 비슷한 모습으로 한 마리에 약 1,000 칼로리라고 합니다. 튀긴 치킨보다는 역시 구운 치킨들이 기름이 잘 빠져서 칼로리가 전반적으로 낮다고 보시면 될 것 같습니다. 본스치킨도 마찬가지입니다.
그래도 칼로리가 적지 않은 편이니 여러 번에 나눠서 먹거나, 누군가와 함께 먹는다면 부담없이 먹을 수 있습니다.
오븐마루 오리지널 로스트 치킨
오븐마루의 오리지널 로스트 치킨은 한 마리에 약 1,300 칼로리입니다. 이것도 구운 치킨이기 때문에 다이어트에는 역시 좋은 편이며 훌륭한 단백질 공급원입니다.
굽네나 본스치킨보다는 칼로리가 높은 편에 속하니 그것은 주의하셔야 할 것 같습니다.
오븐마루는 매장에서 먹는 경우가 많기 때문에 어쩔 수 없이 가는 외식이나 회식 때, 가서 오지리널 로스트 치킨을 드시면 다이어트에 큰 방해가 되지 않습니다. 하지만 같이 드실 수 있는 맥주는 방해가 되니 적당히 드시는 것이 좋습니다.
치킨매니아 웰빙 오븐구이
오븐구이는 이름에서 알 수 있듯이 오븐을 이용했기 때문에 기름기가 낮은 편입니다. 그렇기 때문에 칼로리도 그렇게 높지 않습니다. 한 마리를 드셨을 때 약 1,000 칼로리로 준수한 편에 속한다고 볼 수 있습니다.
구운 치킨들이 먹어보면 사실 가게마다 맛에 큰 차이가 있지는 않기 때문에 선호하는 브랜드에서 드시면 좋을 것 같습니다.