인스타그램, 유튜브에서 연예인이나 운동 선수들의 멋지고 예쁜 복근 모양 사진을 쉽게 접할 수 있습니다.
자세히 관찰 해보면 사람마다 복근의 모양이 다 다른 것을 알 수 있는데, 이것을 운동이나 교정을 통해 바꿀 수 있는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다.
일반적으로는 대칭이 잘 맞는 식스팩이나 에잇팩을 선호 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 거의 모두가 선호하는 모양은 사실상 정해져 있다고 봐야 합니다.
지금부터 노력을 통해 그런 복근을 가질 수 있는 것인지 알아보도록 하겠습니다.
사람마다 다른 복근 모양
연예인이나 운동 선수들의 사진을 보면 모두 다른 복근 모양을 하고 있습니다. 이건 모두가 다른 것으로 예외가 없습니다.
빠른 이해를 위해 두 보디빌더의 복근을 비교해보도록 하겠습니다.
1번 사진과 2번 사진 모두 세계 정상급 보디빌더 입니다. 물론, 둘은 세부적인 분야가 다르지만 복근 만을 보고 얘기하도록 하겠습니다.
1번 사진의 보디 빌더는 에잇팩에 가까운 복근, 2번 사진은 식스팩에 가까운 복근을 가지고 있으며 세부적인 복근 모양도 전혀 다르게 생겼습니다.
이처럼 사람들은 얼굴이 서로 다른 것처럼 서로 다른 모양의 복근을 가지고 태어납니다.
우연하게 심미적으로 예쁜 복근을 가졌을 수도 있으며, 그렇지 않을 수도 있는 것입니다.
대칭도 마찬가지로, 잘 맞을 수도 있지만 비대칭일 수도 있습니다.
모두가 모양이 다르게 태어나기 때문에 복근이 어떻게 생겼든 나쁘게 생각하실 필요가 없으며, 개인 차가 큰 부분입니다.
복근 모양을 바꿀 수 있을까?
아쉽게도 선천적인 복근 모양을 바꿀 수는 없습니다.
우리가 할 수 있는 것은 복근 운동을 통해 복근을 더욱 두텁고 꽉 차게 보이도록 하는 것입니다. 그리고 다이어트를 통해 체지방을 꾸준히 감량한다면 선명한 복근을 볼 수 있습니다.
예쁜 복근을 가지고 싶다면 내 복근 모양이 어떤 모양을 하고 있건 그것을 받아들이고, 장점을 극대화 하는 방향으로 가는 것이 좋습니다.
모양에 상관없이 선명하고 두터운 복근은 꾸준히 가꿔왔음을 증명할 수 있으며, 이성적인 매력을 어필 할 수 있습니다.
찾아보면 아시겠지만 심미성이 중요한 보디빌더들도 복근 모양이 아쉬운 사람이 많으며, 이는 지극히 정상적입니다.
이런 경우에는 바꿀 수 있습니다.
선천적인 것이기 때문에 복근 모양을 바꾸겠다면 어렵지만 특정 조건으로 인해 문제가 있는 경우에는 교정을 통해 어느 정도 해결이 가능합니다.
예를 들어 골반이 틀어져서 복근의 비대칭이 발생한 경우, 교정을 통해서 도움을 받을 수 있습니다.
하지만 이런 경우는 많지 않으며, 해결이 가능한 경우가 상당히 제한적입니다.
복근 모양 보완하기
복근을 다듬는 것은 복근 운동을 통해 복근 알을 꽉 차게 만들고, 체지방을 낮춰 선명하게 만드는 것이 최선입니다.
복근을 단련하는 최고의 운동을 하나 꼽으라면 레그 레이즈가 되겠습니다. 누워서 하는 레그 레이즈와 매달려서 하는 행잉 레그레이즈 운동이 비교적 효과가 좋습니다.
그 이외에는 다른 근육 부위들을 발달 시켜서 복근에 눈이 덜 가도록 하는 방법이 있습니다. 남자라면 가슴과 등, 하체를 발달 시키면 복근에 비교적 시선이 덜 가게 됩니다.
복근 모양이 예쁘지 않다고 해서 실망하지 마시고, 장점을 극대화 하고 단점을 보완할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.