시서스 다이어트 이야기가 방송을 타면서 주기적으로 화제가 되고 있습니다.
시서스가 무엇인지 모르는 분들도 다이어트에 좋다고 하니 관심을 많이 가지고 있는 것으로 보입니다.
주위에서 쉽게 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 이에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 물론 다이어트에 도움이 되는지 알고 싶은 분들이 가장 많을 것이라고 생각됩니다.
이번 포스팅에서는 시서스와 다이어트에 대해 얘기를 나눠보도록 하겠습니다.
시서스가 무엇인가요?
시서스는 열대지방에서 볼 수 있는 포도과 식물이며, 그리스어로 담쟁이덩굴 이라는 뜻을 가지고 있습니다.
일반적으로 항산화와 항균 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있고, 최근에는 비만과 관련해 효과가 있다고 밝혀졌습니다.
오존에 민감한 식물이라 오존 경보의 역할로 사무실 같은 실내에서 키우기도 합니다.
시서스 다이어트 효능
시서스 추출물을 2개월 간 섭취했을 때 체중과 체지방이 유의미하게 감소 했다는 연구 결과가 있습니다.
이것으로 보았을 때 시서스는 체지방 감소를 돕고 이로 인해 체중과 허리 둘레 등이 함께 감소한다는 것을 알 수 있습니다.
그리고 ‘아디포넥틴‘ 이라는 호르몬의 수치를 증가 시켜 준다고 합니다.
아디포넥틴은 지방 세포에서 나오는 단백질의 일종입니다. 지방 연소를 촉진하고 합성을 억제하는데 도움을 주는 호르몬으로 다이어트에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.
식욕을 억제하는 랩틴 호르몬 촉진으로도 다이어트를 돕는다고 합니다.
지금까지 밝혀진 것들로 보았을 때 시서스는 다이어트에 간접적으로 도움을 줄 수 있다고 추측할 수 있습니다.
시서스만 먹으면 다이어트가 끝이다 라는 식의 이야기들은 약간 과장 됐다고 보시면 됩니다. 세상 무엇도 하나만 먹는다고 다이어트가 완성되지는 않습니다.
시서스 다이어트 이슈
시서스가 원래부터 다이어트와 관련해 인기가 있었던 것은 아닙니다. 천연 성분으로 옛날부터 약재로 쓰여졌었고 통증 완화, 해열, 항염 등 다양한 효능을 위해 사용했었다고 합니다.
쇼닥터, 모닝와이드 등 방송을 타면서 다이어트 관련 부분이 이슈가 되어 화제를 몰고 온 것입니다.
시서스만 먹으면 다이어트가 될까?
영양제나 다이어트 보조제만 먹어서는 다이어트가 될 수 없습니다. 그것은 시서스도 마찬가지입니다.
다이어트는 식단과 운동을 통해 하는 것으로, 추가적으로 섭취하는 것들은 간접적으로 도움을 줄 수 있는 정도라고 봐야 합니다.
결국 나의 식습관을 바꾸거나 운동을 하지 않고 일상에 시서스만 추가한다면 다이어트가 되지 않는다는 얘기입니다.
시서스 다이어트 활용법
시서스가 다이어트에 좋다는 연구 결과가 있으므로, 효과가 아예 없다는 것도 틀린 부분이 맞습니다.
오히려 다이어트 하면서 시서스를 섭취한다면 시너지 효과를 발휘할 수도 있습니다. 이것은 모든 다이어트 보조제나 다이어트 관련 영양제가 동일한 부분입니다.
효과를 보기 위해서는 시서스 가루를 다이어트 하면서 하루에 300mg을 섭취 하시면 됩니다. 이는 식약처에서 권장하는 하루 섭취량입니다.
위에서 말씀 드린 것처럼 가루만 섭취해서는 효과를 크게 체감하기 어려우니, 다이어트를 위한 식단을 구성하고 운동을 병행해야 합니다.
한 번에 모든 것을 할 필요는 없습니다. 시서스 가루를 섭취하면서 서서히 식단을 줄여나가고, 주 4회 정도 근력과 유산소 운동을 곁들여 주면 됩니다.
시서스 부작용
모든 영양제가 그렇듯 시서스에도 부작용이 있습니다. 천연 성분이기 때문에 비교적 부작용은 적은 편이며, 간혹 소화불량이나 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
과량 섭취 시에는 간 독성 등의 부작용이 있다고 합니다. 어떤 영양제도 과량 섭취해서 괜찮은 영양제는 없습니다. 그러니 항상 권장량, 적정량을 복용하시기 바랍니다.
식물에서 추출했으므로 식물 알레르기가 있으신 분도 피해주셔야 합니다. 섭취하기 전 전문의와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다.