혈액순환 영양제, 남녀노소 가리지 않고 먹으면 도움이 되다 보니 언제나 찾는 분들이 많습니다. 일반적으로는 혈액의 순환이 잘 되지 않아서 힘이 없거나, 저릴 때 찾아 드시고는 합니다.
찾는 분들은 많은데 효과에 대한 체감이 쉽게 되지 않아서 오래 먹는 사람은 잘 없기 때문입니다. 그래도 나이가 있으신 분들은 비교적 잘 챙겨서 드시는 것 같습니다.
오늘 소개할 혈액순환 영양제의 경우 비타민과 같이 평소에 꾸준히 챙겨먹으면 단기적으로는 체감이 어렵더라도, 장기적으로 건강에 많은 도움을 주는 영양제들입니다. 그러므로 먹기 시작했다면 효과를 보기 위해서 건강에 이상이 없다면 오랫동안 드시는 것이 좋습니다.
혈액순환 영양제 추천, 오메가3
첫 번째로 소개할 영양제는 오메가 3입니다. 이미 드시고 계신 분들도 많으며, 시중에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
오메가3는 불포화지방산으로 이루어져 있는데, 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 도우며 염증 등에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
일반적으로는 비타민과 더불어 제일 섭취를 많이 권장하는 영양제이고 효과를 봤다는 후기들도 심심치 않게 볼 수 있습니다.
오메가3의 주 성분이 뇌 기능 향상에도 도움을 줄 수 있다는 얘기도 가끔 보이는데 이 부분에 대해서는 아직 근거가 부족해서 연구가 더 필요해 보입니다.
보통 물고기에서 추출해 만들어지는데, 그렇기 때문에 비린내가 심한 편입니다. 비린내가 나는 것을 먹기 어려우신 분들에게는 추천 드리지는 않습니다.
지방이 주 성분이기 때문에 위가 약하신 분들은 섭취 후 불편하실 수 있습니다.
그렇기 때문에 되도록 식후 섭취를 권장하는 곳이 많으며, 식후에 먹지 않는 경우 물을 충분히 섭취해야 합니다. 흡수율을 높이기 위해서 가능하면 식후 섭취가 좋습니다.
오메가3는 분자 구성에 따라 세대가 나뉘어져 있습니다.
세대가 올라가면 흡수가 더 잘된다고 하지만 가격도 그만큼 상승하기 때문에 잘 따져보고 구매하시는 것을 추천 드립니다.
영양제로 섭취하지 않더라도 물고기를 섭취하는 것으로 얻을 수도 있습니다.
하지만 비현실적으로 많은 양을 섭취해야 같은 양을 얻을 수 있고, 매일 생선을 먹는다는 것은 어렵기 때문에 영양제의 형태로 섭취하는 것이 편합니다.
코엔자임 Q10 (코큐텐)
오메가3와 더불어서 가장 많이 언급되는 혈액 순환 영양제는 코큐텐이라고도 불리는 코엔자임 Q10 입니다.
오메가3와 같이 먹는 경우 시너지 효과를 내기도 하기 때문에 같이 먹는 분들이 많은 것으로 보입니다. 코엔자임큐텐은 마찬가지로 지용성 물질입니다.
산화질소는 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕는데, 코큐텐은 이를 활성화 시켜주는 역할을 합니다.
항산화제로 혈관 노화를 개선하는데 도움을 주며, 혈압을 조절하는데도 영향을 미칩니다.
체내에서도 합성이 되는 성분이지만 20대를 기점으로 나이가 들면서 서서히 합성량이 줄어듭니다.
그렇기 때문에 나이가 들수록 보충에 대한 필요성이 증가합니다. 앞서 말한 것처럼 합성량이 20대가 기점이기 때문에 10~20대는 비교적 필요성이 낮습니다.
종종 비타민Q로 불리기도 하는데, 비타민으로 분류되지는 않는다고 합니다.
오메가3처럼 생선에 많이 들어 있고, 견과류에도 풍부하지만 그것만으로 충분하게 섭취하기에는 부족합니다. 그러니 마찬가지로 영양제로 섭취하는 것이 보다 편리해 보입니다.
L-아르기닌
오늘 마지막으로 소개 해드리는 아르기닌도 혈액 순환 영양제 소개로 많이 언급되는 것 중 하나입니다.
아르기닌은 단백질을 구성하고 있는 필수 아미노산 중에 하나로, 혈액순환에 도움을 줍니다.
우리의 혈관이 팽창하는 것을 도와주는 산화질소 생성에 꼭 필요한 영양소로, 혈압 조절에도 효과가 있다고 합니다.
혈액 순환이 필요한 분들 뿐만 아니라, 평소 운동을 즐겨하는 사람들이나 피로감이 많은 분들도 많이 찾습니다.
혈액순환 영양제, 보조로만 섭취
영양제는 어디까지나 부족한 것을 보충해주는 보조의 용도이며, 섭취만으로 모든 것이 해결되지 않습니다.
혈액 순환이 잘 될 수 있도록 운동을 하면서 영양제를 보조로 섭취해주면 큰 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
가벼운 걷기라도 꾸준히 한다면 만족스러운 혈액 순환 개선을 이뤄내는데 도움이 됩니다. 부족하다면 근력 운동을 병행해서 더 큰 효과를 볼 수도 있습니다.
운동은 많이 꾸준히 한다면 그만큼 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 영양제는 보통 고농축으로, 섭취량이 정해져 있고 흡수 또한 일정량 이상 되지 않으니 권장량 이상을 섭취하지 않게 주의하시기 바랍니다.
과한 것은 부족한 것만 못한 상태를 만들 수 있습니다.