다이어트를 할 때 유산균을 섭취하면 좋다는 정보가 퍼지면서, 살 빠지는 유산균 제품들이 효과가 있는지 궁금해 하는 분들이 많아진 것으로 보입니다.
유산균은 장을 위해 섭취하는 것인데 다이어트를 할 때 섭취하면 좋다고 하는 정보와 겹쳐서 혼란스러워 하시는 것 같습니다.
유산균이 살이 빠지는 효과가 있는 것인지 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.
유산균 효과
일반적으로 유산균은 장 환경 개선을 위해 섭취하는 분들이 많습니다. 유산균을 섭취하면 살아남은 유산균이 장에서 2주 정도 장 환경 개선을 돕다가 몸에서 배출됩니다.
장은 피부와 면역력 등 전체적인 건강과 연관되어 있는 부분이 많아서, 건강에 관심이 있다면 챙겨 먹는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
비만이나 다이어트에 관련된 직접적인 효과는 따로 없으며, 대부분 건강 전반과 관련이 되어 있는 것으로 보입니다.
다이어트를 할 때 추천하는 것은 장 환경이 개선되면, 주기적으로 화장실을 가는데 도움이 되기 때문입니다.
해당 이유로 다이어트 시 추천을 하는 사람이 많으며, 먹으면 살이 빠져서 그런 것은 아닙니다.
살 빠지는 유산균
유산균을 먹는다고 그로 인해 살이 빠지지 않습니다.
유산균 제품은 다이어트의 한 부분을 보조 하는 용도로 추천되고 있으며, 보조라고 해서 살이 빠지는 것을 돕는 것은 아닙니다. 여기서 말하는 한 부분이라는 것은 원활한 배변 활동을 말합니다.
다이어트를 하다 보면 섭취량이 줄기 때문에 화장실 가는 것이 불규칙하거나 어려울 수 있는데 이 부분에서 도움을 줍니다.
따라서, 유산균을 먹으면 살이 빠진다고 하는 것은 잘못된 정보입니다.
다이어트에 도움을 주니까 살이 빠진다는 것으로 이해하기 쉬우나 그렇지 않습니다. 다이어트에 도움을 주는데 살이 빠지지 않는 다른 보조제도 많습니다.
일반적으로 많이 섭취하시는 커피도 마찬가지입니다. 다이어트에 도움을 줄 수 있지만 커피 섭취 만으로 살이 빠지지는 않습니다.
그래서 전문가들도 보조 용도로만 유산균을 섭취하고, 운동과 식단을 통해 다이어트를 하는 것이 좋다고 얘기하고 있습니다.
살 빠지는 유산균 말고 올바른 다이어트
가장 기본적으로 살을 빼려면 보조제가 아니라 다이어트를 위한 식단을 구성하고 주기적으로 운동을 하는 것이 최선입니다.
먹어서 지방이 빠지는 것은 없다고 보면 되며, 다이어트 약 같은 경우에도 지방을 없애주는 게 아니라 신진대사를 활발하게 하거나 식욕을 낮추고 포만감을 오래 가게 하는 것이 많습니다. 보통 간접적으로 효과를 노리는 것이 대부분입니다.
우리가 다이어트를 하게 되면 지방만이 아니라 근육도 함께 빠지게 되는데, 운동을 병행하지 않은 다이어트는 이에 취약할 수 밖에 없습니다.
규칙적으로 운동 해서 근육을 지키고, 식단을 통해 꾸준히 감량하는 것이 가장 건강한 다이어트입니다.
핏타임즈에 이에 대해 소개된 글이 있어서 추천 해드립니다. 건강하고 효과적으로 다이어트를 진행하는 방법이 담겨 있습니다.
참고하셔서 원활한 다이어트를 하시기 바랍니다.
유산균은 다이어트 목적 보다는 장을 생각해서 추가적으로 섭취하는 것이 장과 우리 몸을 건강하게 만드는데 도움이 됩니다.