다이어트 하면서 물을 먹어야 한다는 얘기는 들어보셨겠지만 ‘다이어트 할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유’ 는 들어보신 적이 잘 없을 겁니다.
물을 많이 먹는 것이 물론 다이어트를 하지 않더라도 건강에 좋다는 것은 모든 분들이 알고 계실 거라고 생각됩니다.
왜 다이어트에 도움이 되는지 모르고 마시는 것보다 알고 마시는 것이 더 많이 마시고 오래 마시는데 도움이 될 수 있습니다. 단순하게 정보를 알고 있는 것과 이해한 것에는 차이가 있기 때문입니다.
다이어트 중에는 왜 물을 많이 마셔야 하는지 지금부터 알아보겠습니다.
다이어트 할 때 물을 많이 마셔야 하는 이유 5가지
물을 많이 마시면 좋은 이점은 정말 많습니다. 물은 우리 몸에 꼭 필요하기 때문에 건강과 직결되는 부분이 많은데, 여기서는 다이어트에 관련된 부분들을 소개 해드리려고 합니다.
종종 물만 먹어도 살이 찐다는 얘기가 있으나 물은 수분이라 칼로리가 없습니다. 그런 분들은 식습관이 문제라 물을 끊어도 살이 찝니다.
많이 먹어도 살이 찌지 않고 건강과 다이어트에 이점이 많으니 평소 물을 많이 먹기 위해 노력하는 것이 좋습니다.
신진 대사 증가
물은 신진대사를 활발하게 만드는 것을 돕습니다. 우리가 다이어트를 하게 되면 자연스럽게 섭취량을 줄이게 됩니다.
낮아진 에너지 공급은 신진대사를 느려지게 하는데, 물을 꾸준히 섭취해주면 신진대사를 증가시켜 이를 예방해줍니다.
신진대사가 느려지면 신체의 칼로리 소모 또한 줄어들기 때문에 항상 이것을 높게 유지하는 것이 중요합니다.
간단하게 음식은 연료인데 몸에 연료가 덜 들어오니 엔진 또한 원활하게 굴러가지 않게 됩니다. 물이 이것을 원활하게 굴러가게 도와준다고 생각하시면 쉽습니다.
포만감 증가
물을 꾸준히 먹어서 포만감이 증가하게 되면 식욕을 낮추는데 도움이 됩니다.
그렇기 때문에 자주 먹어주면 간식을 먹고 싶은 욕구를 줄이고 총 섭취 칼로리를 낮추는데 기여할 수 있습니다.
식사를 하기 전에 물을 먹어주면 포만감으로 식사량을 줄이는데 간접적으로 도움을 줄 수도 있습니다. 식사 전에 한 잔의 물을 먹으면 이와 같은 효과를 본다고 합니다.
아무래도 물이 잠깐이지만 배부른 느낌을 들게 해주기 때문에 이와 같은 효과가 나타나는 것으로 보입니다.
피부 개선
다이어트를 할 때에는 아무래도 영양이 부족하기 때문에 피부 상태가 좋지 않을 수 있습니다.
물을 많이 먹어주면 피부 상태 개선에 도움이 되며, 이것은 다이어트를 하지 않을 때도 마찬가지 입니다.
물은 의식적으로 일정량 이상 먹어주는 것이 피부 개선에 좋습니다. 못해도 하루 1리터 이상은 섭취할 수 있도록 노력하는 것이 도움이 됩니다.
커피나 음료수로 물을 대체하고자 한다면 그것은 어렵기도 하고 피부 개선에도 도움이 되지 않으니 가급적 물을 섭취하시기 바랍니다.
노폐물 배출
물을 많이 먹으면 그만큼 화장실을 자주 가기 때문에 노폐물 배출이 원활해진다는 이점이 있습니다.
물을 잘 먹지 않는 경우에는 많이 먹는 사람에 비해 아무래도 노폐물의 배출이 원활하지 않을 수 밖에 없습니다.
이 부분은 피부 개선 효과와도 연관이 있습니다. 일반적으로 신체의 노폐물이 잘 배출되지 않으면 피부 상태가 좋기는 어렵습니다.
배변 활동 도움
섭취량의 감소로 화장실을 가는데 어려움을 겪는 경우가 상당히 많습니다. 배변 활동을 원활하게 하기 위해서는 적당한 활동과 식이섬유, 물 섭취가 굉장히 중요합니다.
다이어트를 할 때 앞서 말한 것들을 잘 챙겨주지 않는다면 쉽게 변비가 올 수 있으며, 오랜 기간 고생해야 될 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.
물을 마시는 것도 중요한 부분 중 하나로 많이 먹는 것과 조금 먹는 것에는 생각보다 큰 차이가 있습니다.
평소 커피를 즐겨 마신다면 이뇨 작용으로 화장실을 더 자주 가게 되니 물을 더 넉넉하게 먹는 것이 도움이 됩니다.
다이어트에는 물을 넉넉하게
사실 신진대사 효과만 보더라도 다이어트를 하면서 물을 많이 먹어야 하는 이유는 충분합니다.
다이어트 속도가 낮아지지 않게 하기 위해서는 신진대사가 원활한 것이 중요하기 때문입니다. 속도가 빨라져야 그만큼 다이어트가 빨리 끝나고, 식단을 하는 기간 또한 감소됩니다.
진행 중인 다이어트에 문제가 없는데 속도가 더디다면 물을 조금 더 먹기만 해도 효과가 있을 수 있습니다. 이처럼 물이 다이어트에 미치는 영향을 적지 않습니다.
운동으로 땀을 많이 흘리는 경우에는 더 먹어야 합니다. 운동하시는 분들은 커피도 함께 먹는 경우가 많으니 물을 항상 넉넉하게 먹는 것이 좋습니다.