L 카르니틴 다이어트, 지방 감량에 도움

다이어트 보조제로 많이 드시는 L 카르니틴, 다이어트 시 체지방 감량에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

간단하게 설명 드리면 대사 촉진제의 역할을 한다고 볼 수 있으며, 이 과정에서 지방 감량에 도움을 준다고 합니다.

자세하게 어떤 도움을 주는지 함께 알아보겠습니다.

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엘카르니틴은 보통 다이어트 보조제로 소개되는 경우가 많으며, 체지방을 감소 하는데 도움을 주는 효과가 있다고 합니다.

엘카르니틴은 아미노산의 일종으로 체내에 있는 지방산을 미토콘드리아 안으로 보내는 수송체 역할을 하고 있습니다. 지방산에 엘카르니틴이 붙어서 미토콘드리아 안으로 들어가면, 에너지가 만들어지고 우리는 그 에너지를 사용할 수 있게 됩니다.

즉, 지방산이 에너지로 만들어지는 것은 돕는 것입니다.

이에 대해 식약처에서 엘카르니틴이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정한 바가 있습니다.

이 성분은 수송체 역할을 하니 우리 몸에 부족하면 에너지 생성이 더뎌지게 됩니다.

다이어트 보조제로 많이 쓰이는 만큼 다이어트와 관련된 효능과 더불어 건강 상에도 많은 이점이 있습니다.

L 카르니틴은 체내에서 만들어질 수 있는 성분인데, 20대에 정점을 찍고 30대부터 조금씩 생산량이 줄어든다고 합니다.

30대부터는 이 성분이 조금씩 부족하다고 볼 수 있습니다. 그러니 효능을 보다 크게 느낄 수 있을 것입니다.

체지방을 분해하는 걸 돕는 것은 엘카르니틴의 대표적인 효능으로, 이것 때문에 드시는 분들이 가장 많습니다.

지방이 에너지로 만들어지는 것을 촉진하기 때문에 그 과정에서 간접적으로 도움을 주고 있습니다.

지방을 사용하는 것을 활성화 한다고 보시면 됩니다. 지방 대사를 증가 시키는 것이기 때문에 지방간 생성을 방지해주는 효과도 있습니다.

보다 많이 쓰게 해준다는 것이기 때문에 이것만 믿고 운동이나 식단을 안 하면 별 효과가 없을 수도 있습니다.

혈압을 낮추는데 기여 한다고 합니다. 이외에도 심장 근육세포의 염증을 감소하는데 도움을 줘서 심장을 보호하는 효과도 있습니다.

인슐린 수치 개선에도 도움을 주는데, 이것 덕분에 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

영양제 뿐만이 아니라 음식을 통해서도 섭취가 가능합니다. 보통은 고기나 우유처럼 동물 단백질이 풍부한 곳에 해당 성분이 많습니다.

특히 고기가 붉은색을 띌수록 함량이 높다고 합니다.

채소에서도 비교적 적지만 얻을 수 있다고 합니다. 렌틸콩이나 감자, 당근 등을 통해서도 섭취할 수 있습니다.