홈트 vs 헬스장, 장점과 단점 비교해보기

운동하는 사람들에게 홈트 vs 헬스장 이라는 주제는 항상 뜨거운 감자 입니다. 홈트와 헬스장은 장점과 단점이 명확하기 때문에 생긴 일이기도 합니다.

시간이 많다면 헬스장이 가장 좋다고 볼 수 있지만 상황이나 의지에 따라서는 홈트가 효과적일 수도 있기 때문에 뭐가 좋다고 딱 말하기는 어렵습니다.

홈트와 헬스장은 어떤 장점과 단점을 가지고 있고 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다.

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보통 집에서 혼자 운동하는 것을 홈트 라고 합니다. 홈트레이닝의 줄임말 입니다.

이제 운동을 시작하는 사람은 사실 홈트 만으로도 충분할 수 있습니다. 맨몸으로 푸시업이랑 턱걸이, 스쿼트도 하기 힘들 확률이 높은데, 그 상태로 헬스장에 가도 기구를 제대로 다루기 어렵습니다.

헬스장에서 운동하는 것은 오히려 어느 정도 운동을 할 수 있는 상태가 되어야 효과적입니다.

근육을 늘리고자 하는 목적으로 운동한다면 헬스장이 맞지만 그게 아니라면 홈트가 더 잘 맞을 수도 있습니다. 맨몸 운동은 헬스장에서 운동하는 것보다 기능적인 측면에서 더 효과적일 수 있습니다.

홈트는 우선 집에서 할 수 있다는 것에 가장 큰 장점이 있으며, 이동하는 시간이 낭비되지 않고 집에만 오면 언제든 시작할 수 있습니다.

가벼운 맨몸 운동만 한다면 돈도 들지 않습니다. 헬스장에 다니면 회원권을 주기적으로 끊어야 하고 이때 돈을 지불해야 합니다.

기구를 구비할 돈과 공간이 있다면 홈트가 헬스장보다 나은 환경이 될 수도 있습니다.

기구를 구매할 돈과 공간이 있어야 한다는 문제가 가장 첫 번째입니다. 집에 여유 공간과 기구를 구매할 돈이 있어야 운동을 원활하게 할 수 있습니다.

아주 가벼운 운동만 할 거라면 단점이 없지만 일정 이상 강도를 올리려면 덤벨과 벤치, 바벨과 렉 등을 구비해야 합니다. 턱걸이와 딥스를 할 수 있는 치닝디핑도 필요합니다.

결국에 이것저것 놓다 보면 상당한 공간이 필요하고 돈이 많이 들어가며, 사고 나면 이를 낭비하지 않기 위해 운동을 멈추면 안됩니다.

턱걸이 정도만 할 예정이라면 이러한 단점이 별로 없어서 홈트가 더 나을 수도 있습니다.

고중량을 다루는 분들이라면 홈트는 적절하지 않습니다. 100kg, 200kg 를 집에서 다루는 것은 안전 문제로 조금 위험할 수도 있다고 봐야 합니다.

요즘은 무게 조절 덤벨이 잘 나와서 어느 정도 대체가 가능하지만, 크기 문제로 동작이나 가동 범위에 제약이 있습니다.

헬스장은 부위 별로 세밀하게 운동을 할 수 있으며, 고중량을 다루기에 적합합니다. 아무래도 안전 문제로 고중량을 집에서 다루는 것은 쉽지 않기 때문 입니다. 원판을 많이 구비하는 것도 문제라고 할 수 있습니다.

좋은 기구가 있는 헬스장의 경우에는 홈트와 운동이 질적 차이가 더 많이 벌어집니다. 좋은 머신들은 인체 공학적으로 설계되어 근육에 더 효과적으로 자극을 줄 수 있습니다.

근육에 데미지를 주는데 최적화 된 시설이 구비 되어 있으므로 다른 여건이 맞다면 헬스장에 가는 것이 가장 좋습니다.

이용권을 끊고 몸만 가면 모든 게 준비되어 있다는 것이 큰 장점 중 하나 입니다. 홈트처럼 따로 공간을 필요로 하지 않습니다.

운동 진행시 보다 안전하게 높은 중량을 다룰 수 있으며, 근육에 자극을 주는데 효과적인 머신들도 사용할 수 있습니다. 이만큼 집에서 구비를 하겠다고 하면 돈이 엄청 많이 듭니다.

다들 운동을 하고 있으니 심적으로 자극이 되는 부분도 있습니다. PT를 받는다면 의지와 상관없이 운동을 꾸준히 하는 것도 가능합니다.

헬스장까지 가야 하며 돈이 든다는 것이 가장 큰 단점 입니다. 헬스장 마다 차이가 있지만 저렴하게 이용권을 끊기 위해서는 6개월에서 12개월 단위로 돈을 내야 합니다.

초보자의 경우에는 기구를 원활하게 다루기가 어렵기 때문에 숙련되기 전까지는 헬스장에서 운동을 하는 것 자체가 어려울 수 있습니다.

가까운 곳에 헬스장이 없다면 이것도 큰 문제입니다. 오며 가며 힘이 다 빠져버릴 가능성이 있고 특히 여름에는 땀이 많이 나기 때문에 더 그렇습니다.

이렇게 비교해보았을 때 결론은 상황에 따라 다르다고 할 수 있습니다.

그렇다면 어떤 상황에서는 어떤 선택을 하는 것이 좋을지 예시를 들어 상황 별로 추천을 드리도록 하겠습니다. 이외에도 많은 변수가 있기 때문에 정답이 될 수는 없으니 참고만 하시기 바랍니다.

최대한 많은 상황에 대해 추천을 드려봤습니다. 홈트와 헬스장의 고민에 있어서 도움이 되었기를 바라겠습니다.