복근 하면 떠오르는 멋진 이미지는 모두 예쁘게 대칭을 이루고 있고, 그래서 대부분의 사람들은 복근의 대칭을 원합니다. 하지만 모두가 대칭인 것은 아니며, ‘복근 비대칭’ 으로 인해 마음 고생을 하는 사람들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
그렇다면 복근 비대칭의 원인이 될 수 있는 것은 무엇이 있을까요?
일반적으로 볼 수 있는 복근 비대칭의 원인과 해결 방법에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다.
복근 비대칭
복근의 비대칭은 흔하며, 운동 선수들의 복근에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 오히려 완전히 대칭을 이루며, 꽉 찬 알맹이를 가진 사람이 더 드물다고 할 수 있겠습니다.
대표적인 원인은 3가지가 있는데, 2가지의 원인의 경우 해결 방법이 있으나 1가지는 해결 방법이 없는 원인입니다.
원인에 대해 살펴 보시고 자신은 어떤 유형인지 확인하시기 바랍니다.
골반 틀어짐
다리를 꼬는 습관이나 한쪽으로만 누워서 자는 습관 등 여러 습관에 의해서 골반에 불균형이 찾아와서 틀어질 수 있습니다.
골반의 바로 위에는 복근이 붙어 있기 때문에 골반의 틀어짐은 복근의 대칭에도 영향을 줍니다.
틀어진 정도나 영향은 사람마다 다르기 때문에 헬스 트레이너나 교정 관련 전문가에게 진단을 받으면 보다 정확하게 알 수 있습니다.
골반이 틀어져서 복근의 비대칭이 온 경우에는 교정을 통해서 이를 해결 가능합니다.
운동 자세, 근력 문제
사람마다 운동을 하는 습관이나 근육의 발달 정도가 다를 수 밖에 없는데, 이로부터 불균형 문제가 생길 수 있습니다.
좌우 불균형은 신체 전반에 영향을 미치고, 복근에도 영향을 미칩니다.
완전한 균형인 사람은 없으며 대부분 좌우 불균형이 조금씩 있는데, 이 정도가 심하면 복근의 비대칭도 나타날 수 있습니다.
우리는 무의식적으로 강한 부분을 더 사용하게 되어 있습니다. 그러니 평소 운동할 때 이 부분의 밸런스를 맞추기 위해 노력해야 합니다.
선천적인 경우
복근의 모양 자체는 태어날 때부터 결정되며, 약간의 불균형은 많은 사람들에게 나타나고 있습니다.
특별한 이유가 없다면 원래 그런 모양을 타고났을 가능성이 있고, 이 경우에는 해결 방법이 따로 없습니다.
다른 부위에 시선이 더 많이 가도록 강화하거나 다듬는 방식으로 보완을 하는 것이 최선입니다.
비대칭 보완
불균형이나 자세 문제라면 교정하면 그만이지만, 선천적인 모양의 불균형은 다른 방식을 통해 개선해야 합니다.
복근이 아닌 다른 부위를 더 많이 발달 시켜서 시선을 옮기는 방법이 있습니다. 복근에서 비교적 먼 부위를 비교적 발달 시켜서 복근에 눈이 덜 가도록 하는 것입니다.
복근하고 바로 붙어있는 부분 보다는 살짝 떨어진 부위가 이에 좋습니다. 가슴 상부나 어깨, 팔이나 승모근이 이에 해당 될 수 있습니다.