다이어트에 성공한 연예인들이 많습니다. 그 중에서도 최근 잘 나가는 이영지 다이어트 정보에 대해서는 꾸준히 사람들이 많은 관심을 가지고 있습니다.
실제로 이영지는 다이어트에 크게 성공해서, 다이어트를 원하는 사람들에게 좋은 롤모델이 되었고 이후에 관리 또한 잘하고 있는 것 같습니다.
이영지는 어떤 다이어트 방법을 통해 감량했고, 우리는 어떻게 응용할 수 있을지 알아보도록 하겠습니다.
다이어트를 시작한 이유
배달 음식을 정말 좋아하는 이영지는 고등래퍼 우승 이후에 불규칙한 생활을 지속적으로 반복해서 체중이 많이 붙었다고 합니다.
우승 상금의 절반 가량을 배달 음식에 썼다고 하는데, 우리의 일반적인 모습과 비슷한 것 같습니다.
이로 인해 일상에서도 숨이 차는 등의 불편함을 많이 느꼈고, 건강을 개선하고자 다이어트를 시작했습니다.
이영지 다이어트 몸무게
여러 번의 다이어트를 진행한 것으로 알려져 있는데 찾아보면 5kg, 10kg, 13kg 감량했다는 정보가 무성합니다.
기사들이 뒤죽박죽이라 이것들이 겹치는 것인지 정확한 기간의 확인이 어렵습니다. 13kg 감량에는 성공한 것으로 보이며, 이후에 일주일 만에 6kg가 쪘다고 합니다.
다이어트 비법
인터뷰 할 때 자신의 다이어트 비법을 밝힌 적이 있는데 내용은 아래와 같습니다.
- 다이어트 보조제 30%
- 운동 50%
- 식단 관리 20%
거의 모든 종류의 다이어트 보조제는 다이어트에 크게 기여하기는 어렵습니다. 크게 효과를 낼 수 있다면 보조제가 아니라 약으로 분류되기 때문에 도움을 받았다 정도로 받아들이면 좋을 것 같습니다.
내용으로 보았을 때 아마 고강도의 운동과 식단 관리가 주된 성공 원인이 아닐까 싶습니다. 평소 식단과 운동을 굉장히 열심히 한 것으로 보입니다.
이영지 다이어트 식단
유튜브에 공개된 식단을 보면 양배추와 바나나, 토마토 그리고 우유를 갈아서 건강 주스를 아침마다 마셨다고 합니다.
과일이나 야채를 갈아 먹는다면 흡수가 잘 된다는 장점이 있지만, 혈당을 올릴 수 있다는 단점이 있기도 합니다. 적절하게 양을 조절했다면 물론 문제가 없습니다.
이처럼 아침을 섭취하면 포만감이 있기 때문에 이후에 폭식을 예방할 수 있다는 장점이 있습니다.
나트륨 섭취
평소 적절한 양의 나트륨을 섭취하기 위해 노력했다고 합니다.
나트륨은 칼로리가 없기 때문에 적절한 양을 섭취해도 다이어트에 아주 문제가 없으며, 땀이 많은 편이라면 오히려 넉넉하게 먹어줘야 합니다.
운동을 해서 땀을 흘린 경우에도 마찬가지 입니다. 안 먹으면 오히려 대사량이 떨어져서 다이어트 속도가 느려지고 건강에 이상이 생길 수 있습니다.
치팅 데이
다이어트에 너무 지치면 종종 치팅 데이를 가졌었다고 합니다. 이영지의 경우 평소 식단과 운동을 높은 강도로 하니 치팅 데이가 문제가 없습니다.
하지만 보통은 일반적인 치팅 데이는 다이어트를 방해하는 경우가 많아서 최대한 줄이는 것이 좋습니다.
운동 방법
처음에는 기초 체력이 부족해서 스쿼트, 런지, 플랭크 등을 통해 기초 체력을 늘려줬다고 합니다.
그 이후에는 유산소와 근력운동을 고강도로 진행했다고 하는데, 담당 트레이너가 있었으니 강도가 상당히 높았을 것으로 예상됩니다.
많은 연예인들이 트레이너와 함께 운동을 하는 경우가 많아서, 일반인들 보다는 아무래도 운동 측면에서는 훨씬 질이 좋습니다.
칼로리를 많이 태우기 위해서 전신 운동을 많이 했다고 합니다. 대근육을 위주로 하게 되면 칼로리 소모량이 높게 나오는 편입니다.