볼록 솟은 승모근 때문에 고민 하시는 분들이 정말 많습니다. 아마 승모근 없애기 방법을 찾아보면서 라인을 조금 더 예쁘게 가다듬을 수는 없을지 고민하고 계실 확률이 높습니다.
승모근은 다양한 이유로 위로 솟은 모양을 하게 되는데, 보통은 오늘 소개할 몇 가지 방법을 통해서 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다.
사람마다 원인에 차이가 있기 때문에 모두가 무조건 연예인 같은 매끄러운 승모근을 가질 수 있는 것은 아닙니다.
하지만 돈이 드는 것도 아니고 지금보다 더 나은 모습을 가질 수 있다면, 시도를 해볼 가치가 충분하지 않을까 싶습니다.
나의 승모근이 매끄럽지 못한 이유
해결 방법에 앞서서 먼저 이유를 먼저 확인 해보시는 것이 좋습니다. 보통 승모근 모양이 맘에 들지 않는다고 하면 위로 솟아있는 모양을 하고 있을 가능성이 높다고 봅니다.
승모근의 각도를 보시면 될 것 같은데, 사람들은 보통 승모근의 각도가 수평에 가까울수록 매끄럽고 예쁘다고 인식합니다. 일자에 가까운 모양이라고 볼 수 있겠습니다.
그래서 연예인 같은 일자 어깨를 선호하는 경향이 있습니다.
모두가 일자일 수는 없다고 생각하며, 일자가 아니더라도 일자에 가깝게 만드는 것을 목표로 하는 것이 좋겠습니다.
여기서는 매끄럽지 못한 이유를 설명하고 그 뒤에 그에 대한 정리 방법을 알아보겠습니다.
라운드 숄더
어깨가 앞으로 굽은 라운드 숄더는 정면에서 승모근이 더 잘 보이게 되며, 이것은 굽은 정도가 심할수록 잘 보입니다.
해당 경우에는 승모근이 커져서 그런 것은 아니고 단순하게 굽어서 더 잘 보이는 것이기 때문에, 이 부분만 교정해주면 기존보다 훨씬 나아질 수 있습니다.
이것만 해결되어도 전보다 훨씬 매끄럽다고 느끼실 가능성이 높습니다. 대부분 이 경우에 해당한다고 보시면 됩니다.
승모근 발달
이것은 선천적일 수도 있으며, 후천적으로 승모근을 많이 써서 그럴 수도 있습니다.
여자들의 경우에는 근육이 쉽게 커지지 않기 때문에 보기 드물고, 보통 남자에게서 많이 찾아볼 수 있는 케이스입니다.
근육은 부분적으로 빼고 싶다고 빠지는 것이 아니기 때문에, 보완 정도로 타협을 보는 것이 좋습니다.
승모근 뭉침
근육이 많이 뭉쳐서 라인이 매끄럽지 않다고 느낄 수 있습니다. 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 만지는 현대인의 특성상 흔하다고 볼 수 있겠습니다.
근육이 뭉친다고 해서 미적으로 크게 나쁜 영향을 주는 것은 아니기 때문에, 이는 해결해도 큰 영향은 없습니다.
하지만 풀어준다면 기존보다 약간 다듬어졌다는 느낌을 줄 수는 있을 것입니다.
승모근 없애기 좋은 3가지 방법
대부분은 라운드 숄더만 해결해도 좋아질 확률이 높습니다. 하지만 대부분 그렇다는 것이지 모두가 그렇다는 것은 아닙니다.
사람에 따라 상황이 다르니, 자신의 상황에 맞는 방법을 찾아서 적용해보시기 바랍니다.
모두 해보는 것도 좋다고 생각되니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
라운드 숄더 교정
라운드 숄더는 다양한 이유가 있지만, 등 근육의 약해지는 경우에 많이 생깁니다.
평소 자세도 물론 중요하지만, 자세가 좋더라도 등 근육이 잘 발달되어 있지 않다면 뒤에서 받쳐주는 힘이 모자라고 앞으로 굽게 되는 것입니다. 여성 분들은 신체 구조상 뒤보다 앞이 더 무겁기 때문에 더 그런 것도 있습니다.
이에 대한 좋은 해결 방법은 평소 자세도 곧게 유지하려고 노력해야 하며, 아이러니하게도 승모근을 발달 시켜야 합니다.
승모근은 크게 상, 중, 하로 나눌 수 있는데 여기서 말하는 것은 중부와 하부를 뜻하는 것입니다.
승모근을 운동한다고 해서 쉽게 커지거나 하는 것은 아니며, 근육이 조금이라도 생기면 기능적으로 도움이 됩니다.
가슴 위쪽과 쇄골 아래쪽에 위치한 근육의 소흉근 스트레칭도 이에 대해 도움을 줄 수 있습니다.
승모근 마사지, 스트레칭
뭉친 근육을 풀어주거나 스트레칭을 해주는 것도 라인 정리에 간접적으로 도움을 줍니다.
근육을 눌러서 풀어주는 것 보다는 두드려서 풀어주거나, 스트레칭을 통해 뭉친 것을 풀어주는 것 좋습니다.
승모근은 쉽게 뭉치기 때문에 평소에 관리를 잘 하는 것이 중요한데, 스트레칭을 주기적으로 해주시면 보다 쉽게 관리할 수 있습니다.
다이어트
다이어트를 통해 승모근 위에 덮여있는 지방을 걷어내서 크기 자체를 줄여버리는 방법도 있습니다.
우리 몸은 근육 위에 지방층이 있는 형태이기 때문에 크기가 커서 걱정이시라면 다이어트를 통해 사이즈 자체를 낮출 수 있다고 보시면 됩니다.
물론 몸이 전체적으로 같은 효과를 나타내는 것은 감안하셔야 합니다. 지방층은 모두 연결되어 있어서 부분적인 감량을 하는 것은 어렵다고 생각하시는 게 좋습니다.