눈 떨림, 마그네슘 영양제부터 찾으시는 분들이 많습니다. 눈이 떨리는 증상이 생기면 마그네슘을 통해 해결할 수 있다는 정보가 대중적으로 퍼져있기 때문입니다.
예전에는 이에 대해 의문을 제기하는 사람이 많지 않았으나, 마그네슘에 대한 정확한 정보들이 많이 알려지면서 이것이 틀렸다는 이야기가 많습니다.
눈이 떨릴 때는 마그네슘을 섭취하는 것이 맞는지, 아니라면 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다.
눈 떨림 마그네슘 섭취가 정답?
결론부터 얘기 해보자면 정답이 아닙니다. 물론 가끔 마그네슘 부족인 분들은 섭취 시에 도움을 받을 수 있겠지만 대부분의 경우에는 그렇지 않습니다.
마그네슘 섭취로 효과를 보려면 마그네슘이 부족해야 합니다. 하지만 대부분의 경우에는 충분히 마그네슘 섭취를 하고 있을 확률이 높습니다.
일상 속에서 섭취하는 녹색 채소에는 마그네슘이 풍부한데, 보통 이를 통해 꾸준히 섭취하고 있는 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 마그네슘 부족으로 인한 눈떨림의 확률이 높지 않습니다.
간혹 마그네슘 부족이 원인인 분들이 있을 수 있지만 일반적이지는 않다고 보시면 됩니다.
왜 눈 떨림이 발생했을까
이 부분에 대해서는 분명 개인차가 있겠지만 일상 속에서 원인이 있는 경우가 많습니다. 혹시 관련 신경 질환이 있다면 그것이 문제일 수 있으니 병원에 가보시는 것을 권장 드립니다.
일반적으로는 원인이 다양한데, 피로와 스트레스 그리고 카페인에 의해서 발생하는 것이 대부분이라는 얘기가 많습니다.
눈떨림을 호소하는 사람들과 정상인의 마그네슘 농도를 비교한 연구 결과가 있는데, 농도에는 유의미한 차이가 없었으며 개인의 피로도 차이만 있다고 합니다.
따라서 눈떨림은 신체가 정신적, 육체적으로 받는 데미지가 누적 되었거나 커피를 많이 섭취해서 발생했다고 보시면 될 것 같고, 일부는 마그네슘 부족이나 기타 질환의 문제일 수 있습니다.
가끔 마그네슘 뿐만이 아니라 신체 내 영양이 종합적으로 부족한 경우에는 눈떨림이 발생할 수 있다는 말도 있습니다.
과하게 눈이 떨리고 그 범위가 넓다면, 생활 개선으로 해결될 수 있는 가벼운 문제가 아닐 가능성이 있습니다. 뇌 관련 질환과 연관이 있을 수 있으니 이 경우에는 의사와 상담이 필요합니다.
오른쪽 눈떨림 원인
위에서 얘기한 것처럼 오른쪽 눈떨림 또한 마찬가지 입니다. 원인은 누적된 피로, 스트레스일 확률이 높습니다.
이런 상황에서 마그네슘은 크게 도움이 되지 않으니 섭취하지 않아도 괜찮으며, 안정을 취하고 양질의 식사를 하는 것이 좋습니다.
눈 떨림 마그네슘 섭취 말고 이렇게 해보세요
위의 글을 읽으셨다면 마그네슘이 높은 확률로 도움이 되지 않을 수 있다는 것을 인지하셨을 거라고 생각됩니다.
눈이 떨리는 증상이 있다면 충분한 휴식을 취하고, 카페인을 잠시 멈추시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신체적 타격이 있는 음주나 과격한 운동 같은 것도 마찬가지입니다.
마그네슘 섭취가 눈떨림의 치료나 증상 완화의 용도로 적절하다는 근거는 부족하지만, 그래도 혹시나 하는 마음에 드시고 싶은 분들은 소량 섭취도 괜찮을 것 같습니다.
꼭 눈떨림 증상이 아니더라도 마그네슘을 적절한 권장량 만큼 복용하는 것은 건강에 도움을 줍니다.
혹시라도 장기간 눈떨림 증상이 이어진다면 병원으로 가보셔야 합니다. 일반적으로 있는 원인이 아니라 다른 원인이 숨어있을 수도 있습니다.
눈 떨림 예방 방법
일반적으로 피로와 스트레스, 커피가 원인인 경우가 많기 때문에 이 부분에만 신경을 써주시면 예방이 가능합니다.
- 신체적, 정신적으로 충분히 휴식을 취한다.
- 양질의 식품을 섭취한다.
- 카페인을 너무 과도하게 섭취하지 않는다.
- 과한 음주를 하지 않는다.
예방을 위해 무언가 특별한 방법이 있는 것은 아니며, 식습관과 숙면처럼 평소 건강하기 위해 해야 하는 것들에 신경 써주시면 됩니다.
위 내용들은 눈떨림 예방 목적이 아니더라도 일상과 내 몸을 건강하게 하는데 도움을 주는 것들 입니다.