2주 다이어트 3~5kg 체중 감량 하는 방법

여름이 다가오면서 확실히 단기간 다이어트를 선호하는 분들이 많아졌습니다. 기간은 사람마다 다양한데, 최근에는 2주 다이어트 선호도가 높아진 것으로 보입니다.

2주 만에 다이어트는 일반적으로 어렵다고 많이 얘기합니다. 혹시나 해서 지푸라기라도 잡는 심정이라면 잘 찾아오셨습니다.

체중 감량을 원하는 것이라면 충분히 가능하다고 얘기하고 싶습니다. 목표가 지방이 아닌 체중이라면 가능합니다.

어떻게 가능한 것이고, 무엇을 하면 되는지 천천히 설명 드리겠습니다.

📚 목차

이 글은 어떤 제품을 홍보하거나 소개하는 글이 아니며, 2주 만에 체중 감량을 목표로 하는 분들을 위한 방법 소개 글이니 오해 없으시기 바랍니다.

2주 안에 3~5kg 감량 충분히 가능합니다. 대신 단기간 감량이기 때문에 아주 약간의 체지방과 많은 수분이 감량 되며, 건강한 다이어트와는 거리가 있습니다.

체지방은 단기간에 감량이 어렵습니다. 단기간에 감량이 가능한 것은 근육과 수분 뿐이라고 생각하시면 좋습니다.

그렇기 때문에 목표가 체중이라면 2주 만에 다이어트가 가능하다고 얘기하는 것입니다.

가능하다면 100일 이상으로 기간을 길게 잡고 다이어트 해야 신체에 무리가 가지 않으며 체지방을 빼는 것이 원활합니다.

다이어트는 기간이 짧으면 짧을수록 힘들 수 밖에 없고, 감량된 몸무게 또한 오래가지 않습니다. 감량된 무게의 대부분이 수분이기 때문입니다.

기간이 비정상적으로 짧은 만큼 식단 또한 마찬가지입니다. 하루에 1,000칼로리 정도 섭취가 가능하고, 국물은 2주 동안 못 먹는다고 보셔야 합니다.

따라하기 어렵지는 않으며, 2주만 고생하면 되기 때문에 누구나 할 수 있을 것으로 생각됩니다.

단기간이지만 현실적으로 가능한 방법으로 되어 있으며, 실패하는 항목은 없게 하셔야 목표를 달성할 수 있습니다.

목표하는 바를 이룰 수 있도록 꼭 지켜주시기 바랍니다. 혹시라도 건강에 이상이 생긴다면 중단하시고 충분한 영양 섭취와 휴식을 취하시기 바랍니다.

몸이 힘든 것은 운동하고 식단을 진행해서 지극히 정상적인 상태입니다.

우선 탄수화물 섭취를 줄이면 몸에 글리코겐이 덜 쌓이며 체중 하락으로 이어집니다. 지방하고 관련이 없으며 수분만 빠지는 것입니다.

물을 많이 먹고 유산소를 진행하니 붓기가 빠지고, 땀을 흘리면서 체내 수분 보유량이 감소합니다. 이것도 체중 하락으로 이어집니다.

2주 정도 빡세게 유산소를 하면 약 1kg 정도의 지방 감량도 가능합니다. 몸무게가 정상 수치보다 높은 편일수록 더 크게 감량 됩니다.

제시한 방법대로 잘했다면 수분 2~3kg와 지방 1kg 감량으로 대략 3~5kg 감량 하실 수 있고, 노력에 따라서 더 크게 감량도 가능합니다. 다만 이렇게 다이어트 하면 초반에만 놀라운 체중 변화가 있고 그 다음은 정체기로 이어집니다.

사람에 따라서는 감량이 2kg 전후에서 그칠 수 있습니다.

식단과 운동을 꾸준히 하던 분들은 같은 효과를 보기 어렵습니다. 꾸준히 하던 분들은 이미 시작하실 때 같은 효과를 보셨을 겁니다.

수분이 많이 빠졌으니 다이어트가 끝난 뒤에 정상 식단으로 돌아오면 요요가 발생합니다. 많이 먹는 게 아니라면 지방은 돌아오지 않으나 2주 동안 없어진 수분 만큼은 금방 돌아옵니다.

다이어트가 끝났다고 폭식을 하면 몸무게가 금방 복구되며, 식습관이 잡혀있지 않기 때문에 오히려 살이 더 찔 수 있습니다.

단기간 다이어트는 양날의 검입니다. 단기간에 비교적 큰 효과가 있지만, 그만큼 바뀐 몸무게를 유지하기가 어렵습니다.

중요한 약속이 있을 때만 활용하시기 바라며, 평소에 운동과 식단을 열심히 해서 체중 관리를 꾸준히 하는 것이 제일 건강합니다.

계속 이렇게 다이어트를 하면 건강이 망가질 수 있으니 주의하시기 바랍니다.