다이어트

딱 봐도 어려워 보이는 고도비만 한달 30kg 감량, 많은 분들이 불가능 하다고 생각할 다이어트에 대해 얘기 해보려고 합니다. 위처럼 감량하는 것이 불가능한 것은 아니지만 난이도가 높고 성공 확률이 낮아서 많이 어렵다고 얘기하고 싶습니다. 고도비만이 아니라 정상 체중이라면 불가능에 가깝습니다. 일반적으로 30kg 를 감량하면 뼈 밖에 안 남을 확률이 높기 때문입니다. 고도비만 한달 30kg 감량은 어떻게 […]

체지방 감량을 통한 다이어트에 효과적이라고 알려진 달리기. ‘매일 3km 달리기 다이어트 효과’ 는 어느 정도일지 궁금해 하는 분들이 많습니다. 개인마다 정확한 효과에는 차이가 있겠지만 확실한 것은 체중 감량에 효과적이라는 것입니다. 달리기의 특성상 장시간 강도 높은 유산소 운동을 해야 하기 때문입니다. 특히 칼로리 소모량을 본다면 이만한 유산소 운동을 찾기가 어렵습니다. 버피 테스트도 이에 견줄 수 있는

고도 비만인 분들은 다이어트가 보다 많이 필요하신 분들인 만큼 빠른 감량을 희망할 거라고 생각됩니다. 기준을 높게 잡아서 고도 비만 한달 10kg 감량 도전을 하시는 분들도 종종 보입니다. 다이어트가 쉽지 않은 것은 많은 분들에게 알려져 있으며, 일반적으로는 한 달에 10kg 감량이 어렵습니다. 하지만 모두가 불가능한 것은 아닙니다. 상황에 따라서 가능할 수도 있습니다. 고도 비만 다이어트, 한달

다이어트 식단에 닭가슴살이 빠지지 않다 보니 꼭 먹어야 한다고 생각하시는 분들이 많습니다. 쉽지 않은 다이어트, 닭가슴살 먹을 수 있다면 좋지만 무조건 먹을 필요는 없습니다.  닭가슴살을 식단에 넣는 경우가 많은 것은 여러 가지 측면에서 그만한 장점을 가지고 있기 때문입니다. 지금부터 닭가슴살을 다이어트 할 때 먹지 않아도 되는 이유와 관련된 정보들을 소개 해드리도록 하겠습니다.   다이어트 닭가슴살

쉽게 접근이 가능한 다이어트 방식으로 많은 분들에게 알려진 물 단식 다이어트, 건강에 좋은 방식은 아닙니다. 다이어트가 제대로 되지 않을 뿐더러 요요가 쉽게 올 수 있기 때문에 얻는 것 보다는 잃는 것이 더 많을 확률이 높습니다. 하지만 많은 분들이 찾을 수 밖에 없는 이유는 시작하기 쉽고 장벽이 낮아 보여서 그런 것이 아닐까 싶습니다. 다이어트에 대해 조금만

다이어트에 대해 잘못 알려진 정보들이 많다 보니, 다이어트를 할 때에는 안 먹어서 빼야 하는 줄 아는 분들이 꽤 많은 것을 알 수 있습니다. 하지만 먹으면서 살빼기 방법만 알면 충분히 가능합니다. 일반적으로 알려진 다이어트와 달리 제대로 된 다이어트는 먹어줘야 합니다. 그냥 먹는 것이 아니라 잘 먹는 것이 중요합니다. 잘 먹는다는 것은 많이 먹는 폭식을 뜻하는 것이

몸무게가 높은 초고도비만의 다이어트 방법은 다른 다이어트와 약간 차이가 있습니다. 운동이 제한적이기 때문에 초고도비만 다이어트 식단 방법이 가장 중요합니다. 운동이 제한적인 이유는 몸무게로 인해 관절에 가는 부담이 크기 때문입니다. 부담이 크니 운동 강도를 계속 올릴 수 없고 식단의 중요성이 높아집니다. 일반적으로 초고도비만까지 몸무게가 올라갔다고 한다면, 식습관이 무너졌을 가능성이 큽니다. 이 부분도 다이어트 하면서 식단을 통해