다이어트

살이 급하게 쪄서 급하게 뺀다는 급찐급빠 다이어트, 음식의 섭취량에 따라서 방법이 조금씩 달라집니다. 일주일 이내의 단기간의 경우에 지방이 크게 올라오기는 쉽지 않으므로, 붓기 관리에 조금 더 집중할 필요가 있습니다. 하지만 일주일 이내라도 아주 많이 먹었거나, 급하게 쪘다는 그 기간이 일주일을 초과한다면 지방이 붙었을 확률이 높습니다. 지금부터 살이 왜 급하게 찌게 되는 것인지, 그리고 어떤 방법을 […]

명절 같은 연휴에는 가족들과 함께 맛있는 것도 먹고 즐거운 시간을 보내기 마련입니다. 이 과정에서 살이 찌는 것은 어쩔 수 없다고 볼 수 있지만 그 뒤에 복구를 위해서 ‘명절 후 다이어트’ 를 잘해줘야 합니다. 단기간 많이 먹어서 찐 몸무게이지만 빼는 것은 생각보다 오래 걸립니다. 그러니 명절이 지난 이후에 최대한 빨리 시작하는 것이 좋고, 효과적인 방법을 통해

다이어트를 고려하시는 분들 중에서는 복잡한 식단이 어려워서 원푸드 다이어트를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 원푸드 다이어트 부작용 정보를 알고 나면 하고 싶은 마음이 없어지실 겁니다. 덜 먹으면 지방이야 물론 빠지겠지만, 다른 것도 많이 잃게 될 확률이 높습니다. 얻는 것에 비해 감수해야 하는 손해가 너무도 많고, 좋은 다이어트 방법이 널렸는데 굳이 이렇게 할 필요가 없습니다. 지금부터 원푸드

다이어트의 여부와 관계 없이 아침 식사를 하지 않는 분들이 많습니다. 바쁘기도 하고 귀찮기도 하고 다양한 이유가 있습니다. 하지만 ‘다이어트 아침 식사’ 는 거르지 말고 해야 합니다. 아침을 먹지 않는 것이 오히려 장기적으로 다이어트에 방해가 될 수도 있기 때문입니다. 다이어트가 아니더라도 아침 식사는 하는 것이 좋지만, 다이어트에 초점을 맞춰서 얘기를 나눠보도록 하겠습니다.   다이어트 아침 식사,

다이어트를 하다 보면 체중이 생각보다 일정하게 감소되지 않습니다. 실제로는 지방 감소와 다이어트 정체기 구간이 반복되면서 계단 형태로 감량이 진행됩니다. 정체가 된 구간이 얼마나 길어질지는 아무도 알 수 없습니다. 그러니 최대한 짧게 정체기를 가져갈 수 있게 노력해야 합니다. 일반적으로 정체기를 돌파하기 위한 다양한 방법이 있는데 이에 대해 소개해드리겠습니다. 무조건 빠르게 정체기를 넘어갈 수 있다는 것은 아니지만,

다이어트 진행 시 배고픔은 기본적으로 따라오는 옵션과도 같습니다. 그런데 다이어트 할 때 배고프면 어떻게 해야 할지 잘 모르는 분들이 꽤 많습니다. 어떠한 대처가 필요한 것인지 아니면 가만히 있어도 되는지 말입니다. 배고플 때 어떻게 해야 하는지 정답은 없지만 나쁜 것은 피해가야 하며, 좋은 방향으로 가는 것이 다이어트에 도움이 되는 것은 맞습니다. 올바른 방향으로 다이어트를 진행하기 위해

다이어트 할 때 칼로리만큼 중요한 것이 또 있다면 그것은 바로 탄수화물입니다. 탄수화물의 종류와 양이 다이어트에 미치는 영향은 꽤 크다고 할 수 있습니다. 그렇다면 ‘다이어트 탄수화물 섭취량’ 은 얼마가 적절할까요? 사람마다 그리고 생활 패턴에 따라 차이가 있지만 일단 정해야 하니 그에 대한 기준이 필요한 것도 맞습니다. 지금부터 다이어트 할 때는 얼마의 탄수화물을 먹는 것이 좋을지 알아보도록