다이어트

살이 급하게 쪄서 급하게 뺀다는 급찐급빠 다이어트, 음식의 섭취량에 따라서 방법이 조금씩 달라집니다. 일주일 이내의 단기간의 경우에 지방이 크게 올라오기는 쉽지 않으므로, 붓기 관리에 조금 더 집중할 필요가 있습니다. 하지만 일주일 이내라도 아주 많이 먹었거나, 급하게 쪘다는 그 기간이 일주일을 초과한다면 지방이 붙었을 확률이 높습니다. 지금부터 살이 왜 급하게 찌게 되는 것인지, 그리고 어떤 방법을 […]

명절 같은 연휴에는 가족들과 함께 맛있는 것도 먹고 즐거운 시간을 보내기 마련입니다. 이 과정에서 살이 찌는 것은 어쩔 수 없다고 볼 수 있지만 그 뒤에 복구를 위해서 ‘명절 후 다이어트’ 를 잘해줘야 합니다. 단기간 많이 먹어서 찐 몸무게이지만 빼는 것은 생각보다 오래 걸립니다. 그러니 명절이 지난 이후에 최대한 빨리 시작하는 것이 좋고, 효과적인 방법을 통해

많은 사람들이 빠른 체중 감량을 위해 원푸드 다이어트를 시도합니다. 한 가지 음식만 섭취하면 쉽게 살이 빠질 것처럼 보이지만, 이는 매우 위험한 방법입니다. 원푸드 다이어트 부작용을 알고 나면, 다시는 시도할 생각조차 하지 않을 겁니다. 원푸드 다이어트의 가장 큰 문제는 영양 불균형입니다. 한 가지 음식만 먹으면 몸에 필요한 필수 영양소를 골고루 섭취할 수 없고, 건강을 심각하게 해칠

다이어트 중일 때 많은 사람들이 식사량을 줄이기 위해 아침을 거르곤 합니다. 하지만 ‘다이어트 아침 식사’는 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 체중 감량의 효율을 높이고 건강한 생활 리듬을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. 사실 다이어트를 하지 않는 경우에도 아침 식사는 중요하지만, 특히 다이어트 중에는 대사량 유지, 폭식 예방, 건강한 식단 관리 측면에서 아침 식사의 역할이

다이어트를 하다 보면 체중이 생각보다 일정하게 감소되지 않습니다. 실제로는 지방 감소와 다이어트 정체기 구간이 반복되면서 계단 형태로 감량이 진행됩니다. 정체가 된 구간이 얼마나 길어질지는 아무도 알 수 없습니다. 그러니 최대한 짧게 정체기를 가져갈 수 있게 노력해야 합니다. 일반적으로 정체기를 돌파하기 위한 다양한 방법이 있는데 이에 대해 소개해드리겠습니다. 무조건 빠르게 정체기를 넘어갈 수 있다는 것은 아니지만,

다이어트 진행 시 배고픔은 기본적으로 따라오는 옵션과도 같습니다. 그런데 다이어트 할 때 배고프면 어떻게 해야 할지 잘 모르는 분들이 꽤 많습니다. 어떠한 대처가 필요한 것인지 아니면 가만히 있어도 되는지 말입니다. 배고플 때 어떻게 해야 하는지 정답은 없지만 나쁜 것은 피해가야 하며, 좋은 방향으로 가는 것이 다이어트에 도움이 되는 것은 맞습니다. 올바른 방향으로 다이어트를 진행하기 위해

다이어트를 시작할 때, 대부분은 칼로리 조절부터 떠올립니다. 하지만 체중 감량을 성공적으로 이끌고 싶다면 칼로리뿐 아니라 탄수화물 섭취량에도 집중할 필요가 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도하거나 부족하게 섭취하면 다이어트에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그렇다면 다이어트를 할 때 탄수화물은 얼마나, 어떻게 섭취하는 것이 적절할까요? 지금부터 현실적이고 실용적인 기준을 알아보겠습니다. 탄수화물을 줄여야 하는 이유 다이어트 중