근육 단련, 혈액 순환 등 다양한 목적의 운동들을 소개합니다.
허리디스크로 고통 받고 계시다면, 더 나아지기 위해서 장기적으로 운동은 필수라고 볼 수 있습니다. 여기서는 ‘허리디스크 운동’ 을 상태에 따라서 나눠서 추천드려 보려고 합니다. 보편적으로 좋은 허리디스크 운동들이 있지만, 지금 나의 상황에는 맞지 않을 수 있기 때문에 내 상태를 정확하게 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다. 상태에 맞지 않는 운동은 오히려 허리 상태를 악화시킬 수 […]
벌크업을 하는 목적은 단연 근육량의 증가를 통한 몸의 크기를 키우는 것입니다. 그렇다면 벌크업 운동 또한 그것에 맞춰져야 한다고 볼 수 있겠습니다. 하지만 먹기는 많이 먹으면서 운동은 몸 유지와 다름 없는 방식으로 운동을 하는 분들이 많습니다. 운동 방식이 잘못 되면 장기간 운동 해도 몸이 잘 자라지 않습니다. 그렇기 때문에 올바른 방식으로 운동하는 것이 중요합니다. 지금부터 벌크업
식사를 하고 나서 아무 때나 운동에 가시는 분들이 생각보다 꽤 많습니다. 하지만 최적의 컨디션으로 운동을 하기 위해서는 식사 후 운동 타이밍에 대해 신경 쓸 필요가 있습니다. 식사 후에 운동을 가면 좋지 않은 상태가 존재하기 때문입니다. 운동이 잘 되려면 아무래도 힘을 잘 낼 수 있을 때 가는 것이 좋습니다. 힘이 많아도 모자랄 판에 힘을 많이 낼
팔을 두껍게 만들기 위해서는 이두 보다는 근육의 크기가 큰 삼두를 단련하는 것이 좋습니다. 삼두를 키우기 위해서는 해당 부위를 위한 루틴을 구성해야 하는데, 이때 도움을 줄 수 있는 삼두 운동 6가지를 추천 드리려고 합니다. 대근육을 단련하면 같이 크겠지 라고 막연하게 생각하면서 팔 운동을 소홀히 할 수 있는데, 사람에 따라서 성장 속도가 다르기 때문에 따로 신경을 써주는
헬스를 하시는 분들이 가장 많이 하는 3분할 루틴, 왜 가장 하는 사람이 많을까요? 다양한 분할법 중에서도 제일 무난하고 안정적인 느낌이 들기 때문입니다. 운동을 처음하는 초보자부터 중급자, 고급자 나눌 것 없이 3분할로 무난하게 루틴을 구성할 수 있습니다. 실제로 보디빌딩 선수들도 3분할을 하는 경우가 꽤 많습니다. 3분할을 정확하게 이해하는 것부터 어떻게 루틴을 짜면 좋은지, 핏타임즈의 추천 루틴까지
가슴 사이즈로 고민 하시는 많은 여성분들이 선택하는 것 중 하나가 ‘가슴 커지는 운동’ 을 하는 것입니다. 많은 곳에서 사이즈를 키우기 위해서는 가슴 커지는 운동들을 해야 한다고 말하고 있으며, 그것이 도움이 된다고 얘기하고 있습니다. 정말 도움이 될까요? 결론부터 얘기해보자면 대부분의 여성들에게는 도움이 되지 않습니다. 물론, 안하는 것보다는 나은 것이 맞습니다. 왜 도움이 되지 않는지 지금부터 함께
일반적으로 헬스장에서 많이 하는 ‘이두 운동 종류‘ 들은 보통 정해져 있습니다. 오늘은 그 중에서도 효과가 좋다고 알려진 운동을 선별해서 추천 드리려고 합니다. 이두는 성장이 느린 편이기 때문에 루틴을 잘 짜야 원활한 성장이 가능합니다. 이두 운동 종류 다른 부위와 마찬가지로 중량을 높게 다룰 수 있는 운동을 메인 운동으로 선정하는 것이 좋습니다. 해당 부위에 가장 크게
