운동

다이어트를 결심했다면 보다 빠르게 감량하기 위해 살 많이 빠지는 운동 종류에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 같은 시간 운동을 할 수 있지만 살이 잘 빠지는 운동은 따로 있습니다. 바로 칼로리 소모량이 높은 운동들인데, 우리가 1시간을 운동했을 때 빠지는 칼로리가 많은 것이 다이어트 속도에 있어서 더 유리합니다. 물론 식단도 병행을 해주시면 좋으며, 그렇게 하면 시너지 효과가 더 […]

팔이 두꺼워지기 위한 운동을 따로 하고 계신가요? 대근육을 하면 같이 발달하기는 하지만 딱 그만큼 입니다. 원활한 성장을 위해서는 따로  팔 운동을 해줘야 합니다. 그렇다면 팔 두꺼워지는 운동 종류는 무엇이 있는지 궁금하실 겁니다. 팔이 두꺼워지는데 유리한 팔 운동으로 루틴을 구성해야 보다 빠르게 성장할 수 있기 때문입니다. 대근육 운동 시에도 팔이 쓰이기 때문에 팔을 집중적으로 발달 시키면

멋지고 예쁜 몸을 만들기 위해 운동 하시는 분들은 대체로 균형 잡히고 미적으로 뛰어난 복근을 갖는데 관심이 많습니다. 이를 위해서 할 수 있는 다양한 복부 근육 운동 종류가 있지만 그중에서도 효율이 좋다고 알려진 운동 3가지를 소개 해드리려고 합니다. 물론 복근을 만들기 위해서는 복근이 드러날 수 있도록 다이어트가 선행 되어야 합니다. 지방이 많은 상태에서 아무리 운동을 해봐야

허리에 통증이 있을 때 심한 것이 아니라면 가벼운 운동이 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래서 허리 아플때 걷기 같은 운동이라도 해주는 것이 좋다고 합니다. 사람마다 상태가 다르기 때문에 허리가 아플때 걸어도 되는 것인지 궁금증을 가지는 분들이 많은데, 그에 대한 얘기를 해보려고 합니다.   허리 아플때 걷기 운동 대부분의 경우에는 허리가 약간 아파도 참을 수 있는 선에서

사람마다 환경이나 선호도 차이가 있기 때문에 생각보다 아침에 운동을 하시는 분들이 꽤 있습니다. 아침 공복 웨이트 같은 경우에는 장단점이 명확하기 때문에 특징을 미리 알고 있는 것이 좋습니다. 오늘 여기서는 아침 공복 웨이트 특징 5가지에 대해 소개를 해드리려고 하니 관심이 있다면 꼭 읽어보시기 바랍니다.   아침 공복 웨이트, 지방 연소 추가 효과 없음 공복에 운동을 하면

우리 몸을 지켜주는 허리 코어 근육 운동, 평소에 하고 계신가요? 운동을 좋아하지 않더라도 건강을 위해서 최소한의 코어 운동은 해주는 것이 좋습니다. 복근도 중요하지만 척추를 지키기 위해 허리 운동을 해야 하며, 허리 디스크를 예방하기 위해서도 꼭 필요하다고 볼 수 있습니다. 허리 근육을 강화하기 위해서는 다양한 선택지가 있는데, 그중에서도 가장 효과적인 운동 3가지를 추천 해드리려고 합니다. 평소

일상 속에서 실천하기 쉬운 운동인 계단 오르기, 운동 효과 또한 뛰어난 편에 속합니다. 그리고 많은 시간을 필요로 하지 않으며, 돈이 필요하지 않은 운동으로 바쁜 일상 속에서 실천하기 좋습니다. 걷기도 좋다고 알고 계시겠지만 걷기로는 강도가 부족하다면 계단 오르기 만큼 좋은 운동이 또 없습니다. 지금부터 계단 오르기 운동이 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다.   계단 오르기