근육 단련, 혈액 순환 등 다양한 목적의 운동들을 소개합니다.
일반적으로 할 수 있는 둔근 운동들은 굉장히 많으며 요즘은 기구도 잘 나오고 있어서, 둔근을 단련하는 기구를 애용하는 분들도 꽤 있습니다. 보통 남자 둔근 운동 종류는 여자가 하는 둔근 운동과 크게 다르지 않습니다. 다만, 중량이 조금 높게 올라갈 뿐입니다. 목적이 같다면 성별과 상관없이 운동 종목은 비슷하게 진행됩니다. 우리의 체력은 한정적이며 많은 둔근 운동들을 다 할 수는 […]
걷기는 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다이어트와 건강을 위해 하려는 분들이 많습니다. 일반적으로 많이 삼는 기준은 하루 만보 걷기 인데 이렇게 했을 때 어떤 효과를 기대할 수 있고, 칼로리는 어느 정도가 소모 되는지 알고 한다면 훨씬 동기부여가 될 것입니다. 별로 효과가 없다는 얘기도 있지만 그것은 아니라고 생각합니다. 만약 근육이 자라는 것을 기대했다면 당연히 효과가
여자들이 많이 하는 고민 중 하나는 팔뚝 살입니다. 남자에 비해 상대적으로 팔에 근육이 없어서 ‘팔뚝 살 빼는 법’을 고민하는 분들이 많습니다. 방법이 생각보다 그렇게 어렵지는 않으나, 어디서 제대로 알려주는 곳이 많지 않습니다. 지금부터 팔뚝 살을 없애버릴 수 있는 정보들을 소개 해드리도록 하겠습니다. 다이어트로는 어려운 팔뚝 살 빼기 우리 몸의 지방은 모두 연결되어 있기 때문에,
일반적으로 코어 근육 운동 종류가 굉장히 많습니다. 하지만 우리의 체력은 한정적이고 실제로 해보면 많이 해봐야 운동 3개 정도입니다. 그렇기 때문에 효율적으로 단련할 수 있는 코어 근육 운동을 고를 필요가 있습니다. 단순히 이것저것 많이 한다고 코어가 튼튼해지는 것이 아니기 때문입니다. 지금부터 코어를 단련할 수 있는 근육 운동 TOP 5 를 소개 해드리도록 하겠습니다. 기본적인 코어
일반적으로 할 수 있는 어깨 운동이 굉장히 많습니다. 그중에서도 헬스장 어깨 운동 종류를 선별하여 추천을 해드리고자 합니다. 운동 추천과 더불어 어깨 운동을 고르는 팁까지 준비했으니, 천천히 보시고 내게 적합한 운동을 선택하시기 바랍니다. 헬스장 어깨 운동 메인, 바벨 오버 헤드 프레스 어깨 운동 중 가장 기본이 되는 운동입니다. 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 방식으로 진행이
살이 찌면 보통 뱃살부터 찐다고 많이 얘기합니다. 그렇기 때문에 뱃살 빼는 운동, 효과적인 것은 무엇이 있을까 고민하는 사람들을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 뱃살이 잘 빠진다며 복근 운동을 추천하는 경우가 있는데 그것은 완전히 잘못된 정보입니다. 지방은 모두 연결되어 있으며, 특정 부위의 운동으로 특정 부위만 감량할 수는 없습니다. 지금부터 뱃살 빼는데 도움이 되는 운동들을 소개해드리고 어떻게 빠지게
일주일 내내 운동할 수 있다면 좋겠지만, 대부분 운동 시간이 제한적입니다. 시간이 부족한 경우에는 주 3회 운동 정도까지 타협을 볼 수 있는데, 절대적인 운동 시간이 부족하니 그만큼 신경 써야 할 것도 많습니다. 주 3회 운동은 짧은 시간 안에 근육에 충분한 타격을 주지 못하면 상당히 발전이 더딜 수 있어서 주의해야 합니다. 지금부터 주 3회 운동으로도 충분한 효과를
