근육 단련, 혈액 순환 등 다양한 목적의 운동들을 소개합니다.
여자가 헬스장에 방문하는 경우 운동을 오래 한 사람이 아니라면 여자 헬스 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 모르는 경우가 많습니다. 헬스장에 있는 직원이 안내를 해주는 경우도 있지만, 보통 처음부터 자세한 것까지 알려주지는 않습니다. 헬스장을 보면 여자들은 어떻게 운동해야 할지 몰라서 유산소만 하다 가는 안타까운 경우가 많은 것으로 보입니다. 기본적으로 운동 하는 방식이 남자와 크게 다르지 않지만 […]
공복에는 몸이 가볍기 때문에 공복 유산소를 선호 하시는 분들이 많습니다. 하지만 공복 유산소 효과 부분은 아직 논란이 많다고 합니다. 예전에는 공복 유산소가 체지방이 더 많이 감량 된다는 정보가 많았으나, 요즘은 의견이 분분한 것 같습니다. 오히려 근 손실에 취약하다는 말도 있어서 혼란이 가중되고 있습니다. 근육 만들기가 여간 어려운 것이 아니기 때문에 잃고 싶지 않은 마음에서 이에
피치 못할 사정으로 공복 근력 운동 할 수 밖에 없거나, 아침에 운동하는 것을 선호 하시는 분들이 종종 있습니다. 공복에 하는 운동은 일반적으로 하는 운동들과는 다른 특징을 가지고 있어서, 잘 알아보고 하는 것이 좋습니다. 공복에 근력 운동, 웨이트 트레이닝을 해도 괜찮을지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 공복 몸 상태 공복이라고 하면 보통 아침에 일어나 식사를 하지 않은
종아리는 허벅지와 엉덩이를 단련하느라 소외되기 쉬운 부위입니다. 평소 종아리 근육 운동 하시는 분이 많지 않아서 쉽게 보기도 어려우며, 정보도 그리 많지 않습니다. 하지만 종아리는 건강과 미적인 부분을 위해 꼭 단련해야 하는 근육 중 하나 입니다. 종아리 근육은 제 2의 심장으로 불릴 만큼 우리 몸의 혈액 순환에 많이 기여하는 근육이기도 합니다. 물론 일반적으로는 허벅지 근육이 더
