근육

건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다 정도까지만 알고 있는 분들이 많으며, 그 이상은 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 근육이 많아지면 혈액순환이나 체온 유지에도 도움이 되며, 일상의 활력을 되찾고 피부의 탄력과 미적인 부분에서도 도움이 됩니다. 남녀노소 가리지 않고 근육은 많아서 나쁠 것이 전혀 없습니다. 그렇다면 […]

운동 강도를 조금씩 늘려서 근육의 성장을 이끌어내는 점진적 과부하, 방법 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 많이 적용되는 방법에 대한 설명이며, 구체적인 예시로 쉽게 이해하실 수 있도록 도와드리겠습니다. 알고 계시겠지만 점진적 과부하는 이론이 어렵지 않으나, 방법을 실제로 적용하는 것이 어렵습니다. 그러니 조금이라도 실천할 수 있게 노력하는 것이 바람직 합니다.   점진적 과부하 방법 5가지 단순하게 설명하자면

근성장을 위해 운동을 하고 계신 분들이라면 ‘점진적 과부하’ 에 대해서 꼭 알고 있어야 합니다. 운동의 강도를 조금씩 올려주는 점진적 과부하가 있어야, 우리의 근육이 지속적으로 성장할 수 있기 때문입니다. 운동을 오래 해온 상급자만 해당 되는 얘기가 아니며, 초보자에게도 꼭 필요한 부분입니다. 이것이 잘 적용되지 않는다면 운동을 얼마나 했건 정체기를 겪을 확률이 높습니다.   점진적 과부하 뜻

볼록 솟은 승모근 때문에 고민 하시는 분들이 정말 많습니다. 아마 승모근 없애기 방법을 찾아보면서 라인을 조금 더 예쁘게 가다듬을 수는 없을지 고민하고 계실 확률이 높습니다. 승모근은 다양한 이유로 위로 솟은 모양을 하게 되는데, 보통은 오늘 소개할 몇 가지 방법을 통해서 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다. 사람마다 원인에 차이가 있기 때문에 모두가 무조건 연예인 같은

남성성의 상징 중 하나인 복근, 선명한 복근을 목표로 다이어트나 운동을 진행하고 계신 분들이 많습니다. 그렇다면 남자 복근 체지방 몇 퍼센트 정도가 되어야 보이기 시작할까요? 근육이 보이는 것은 분명한 개인 차가 있으나, 기준으로 삼을만한 수치가 있는 것도 맞습니다. 복근 뿐만이 아니라 모든 근육은 사람마다 보이는데 개인 차가 있습니다. 가장 좋은 건 본인이 다이어트를 고강도로 해서 어느

인바디에서 자주 볼 수 있는 수치인 골격근량, 근육을 보기 위한 수치로 많이 이용됩니다. 근육량하고 헷갈리실 수가 있는데 엄연히 다르다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 ‘골격근량 뜻’ 은 무엇일까요 ? 오늘은 그것에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 누구나 충분히 이해할 수 있도록 설명 드리니 천천히 따라오시기 바랍니다.   골격근량 뜻 골격근량 이라는 글씨를 분해해 보면 골격과 근량으로 나눌

복근 하면 떠오르는 멋진 이미지는 모두 예쁘게 대칭을 이루고 있고, 그래서 대부분의 사람들은 복근의 대칭을 원합니다. 하지만 모두가 대칭인 것은 아니며, ‘복근 비대칭’ 으로 인해 마음 고생을 하는 사람들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그렇다면 복근 비대칭의 원인이 될 수 있는 것은 무엇이 있을까요? 일반적으로 볼 수 있는 복근 비대칭의 원인과 해결 방법에 대해서 지금부터 알아보도록