건강을 위한 운동, 다이어트 등 관련 정보를 담고 있습니다.
일반적으로 할 수 있는 둔근 운동들은 굉장히 많으며 요즘은 기구도 잘 나오고 있어서, 둔근을 단련하는 기구를 애용하는 분들도 꽤 있습니다. 보통 남자 둔근 운동 종류는 여자가 하는 둔근 운동과 크게 다르지 않습니다. 다만, 중량이 조금 높게 올라갈 뿐입니다. 목적이 같다면 성별과 상관없이 운동 종목은 비슷하게 진행됩니다. 우리의 체력은 한정적이며 많은 둔근 운동들을 다 할 수는 […]
걷기는 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다이어트와 건강을 위해 하려는 분들이 많습니다. 일반적으로 많이 삼는 기준은 하루 만보 걷기 인데 이렇게 했을 때 어떤 효과를 기대할 수 있고, 칼로리는 어느 정도가 소모 되는지 알고 한다면 훨씬 동기부여가 될 것입니다. 별로 효과가 없다는 얘기도 있지만 그것은 아니라고 생각합니다. 만약 근육이 자라는 것을 기대했다면 당연히 효과가
다이어트를 시작할 때, 대부분은 칼로리 조절부터 떠올립니다. 하지만 체중 감량을 성공적으로 이끌고 싶다면 칼로리뿐 아니라 탄수화물 섭취량에도 집중할 필요가 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도하거나 부족하게 섭취하면 다이어트에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그렇다면 다이어트를 할 때 탄수화물은 얼마나, 어떻게 섭취하는 것이 적절할까요? 지금부터 현실적이고 실용적인 기준을 알아보겠습니다. 탄수화물을 줄여야 하는 이유 다이어트 중
유산균이나 장 건강에 대한 정보를 찾아보면 ‘뚱보균’이라는 단어를 접하는 경우가 많습니다. 마치 특정 세균이 비만의 주범인 것처럼 소개되기도 하죠. 하지만 정말로 뚱보균이라는 세균이 존재하며, 이 세균이 실제로 체중 증가에 영향을 미치는 걸까요? 이번 글에서는 ‘뚱보균’이라는 별명으로 불리는 장내 세균의 실체와, 이 세균이 비만과 어떤 관계가 있는 지에 대해 과학적인 근거를 중심으로 정리해보겠습니다. 뚱보균의 정체는? 뚱보균은
매일 해야 하는 다이어트, 국밥 종류는 가끔 먹어도 괜찮은지 고민하는 분들이 많습니다. 피치 못하게 먹어야 하는 상황이 올 수도 있고, 아예 안 먹고 사는 것은 어렵습니다. 다이어트 진행 시에는 식단 조절로 인해 국이나 찌개를 피하는 분들이 꽤 많은데, 나트륨이 많아서 붓기 관리가 어렵기 때문입니다. 국밥을 먹어도 다이어트에 방해가 되지는 않는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 지금까지 다이어트를
다이어트를 할 때 유산균을 섭취하면 좋다는 정보가 퍼지면서, 살 빠지는 유산균 제품들이 효과가 있는지 궁금해 하는 분들이 많아진 것으로 보입니다. 유산균은 장을 위해 섭취하는 것인데 다이어트를 할 때 섭취하면 좋다고 하는 정보와 겹쳐서 혼란스러워 하시는 것 같습니다. 유산균이 살이 빠지는 효과가 있는 것인지 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다. 유산균 효과 일반적으로 유산균은 장 환경 개선을
배변을 원활하게 도와준다고 해서 많은 사랑을 받고 있는 푸룬 주스, 다이어트 효과가 있는지 궁금증을 가진 분들이 많습니다. 아마 다이어트에 장 건강이 중요하다는 얘기를 듣고, 푸룬 주스가 도움이 되지 않을까 생각을 하시는 것 같습니다. 다이어트 할 때 보통 변비가 많으니 다이어트 시에 먹기 좋다는 얘기가 잘못 전달된 것으로 보이기도 합니다. 그렇다면 푸룬 주스는 다이어트와 어떤 관련이
