주 3회 운동 루틴 효과적으로 짜는 방법
일주일 내내 운동할 수 있다면 좋겠지만, 대부분 운동 시간이 제한적입니다. 시간이 부족한 경우에는 주 3회 운동 정도까지 타협을 볼 수 있는데, 절대적인 운동 시간이 부족하니 그만큼 신경 써야 할 것도 많습니다. 주 3회 운동은 짧은 시간 안에 근육에 충분한 타격을 주지 못하면 상당히 발전이 더딜 수 있어서 주의해야 합니다. 지금부터 주 3회 운동으로도 충분한 효과를 […]
운동
피트니스
건강을 위한 운동, 다이어트 등 관련 정보를 담고 있습니다.
운동
여자 헬스 운동, 어떻게 하는 게 좋을까요?
여자가 헬스장에 방문하는 경우 운동을 오래 한 사람이 아니라면 여자 헬스 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 모르는 경우가 많습니다. 헬스장에 있는 직원이 안내를 해주는 경우도 있지만, 보통 처음부터 자세한 것까지 알려주지는 않습니다. 헬스장을 보면 여자들은 어떻게 운동해야 할지 몰라서 유산소만 하다 가는 안타까운 경우가 많은 것으로 보입니다. 기본적으로 운동 하는 방식이 남자와 크게 다르지 않지만
근육
복근 모양 노력하면 바꿀 수 있을까?
인스타그램, 유튜브에서 연예인이나 운동 선수들의 멋지고 예쁜 복근 모양 사진을 쉽게 접할 수 있습니다. 자세히 관찰 해보면 사람마다 복근의 모양이 다 다른 것을 알 수 있는데, 이것을 운동이나 교정을 통해 바꿀 수 있는지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 일반적으로는 대칭이 잘 맞는 식스팩이나 에잇팩을 선호 하시는 분들이 많은 것으로 알고 있습니다. 거의 모두가 선호하는 모양은 사실상
다이어트
운동 없이 다이어트 하는 자세한 방법과 부작용
많은 분들이 운동 없이 다이어트 가능 여부에 대한 고민을 하고는 합니다. 보통 운동이 하기 싫거나 할 수 없는 상황인 분들이 많습니다. 운동이 없으면 다이어트가 불가능하다고 생각하시는 분들도 많은데, 사실은 그렇지 않습니다. 물론 운동 하면 훨씬 좋은 것은 맞지만 없다고 불가능하지도 않습니다. 어떻게 운동 없이 다이어트가 가능한 것이며, 방법은 무엇이고 어떤 부작용이 있는지 얘기해보도록 하겠습니다.
다이어트
굶는 다이어트 절대 하면 안되는 6가지 이유
다이어트를 하는 많은 분들이 굶는 것을 선택하고는 합니다. 굶는 다이어트 방법이 가장 쉽고 빠른 다이어트로 보이기 때문입니다. 굶는 것은 식단이나 운동 같이 복잡하게 생각할 필요가 없고 거의 안 먹으면 그걸로 끝입니다. 하지만 실제로는 엄청나게 많은 손해를 보게 됩니다. 일시적이지 않고 다시 복구하기 힘든 손해를 말입니다. 많은 분들이 하고 계신 굶는 다이어트는 왜 하면 안되는 것인지
운동
공복 유산소 효과, 근손실에 대한 이야기
공복에는 몸이 가볍기 때문에 공복 유산소를 선호 하시는 분들이 많습니다. 하지만 공복 유산소 효과 부분은 아직 논란이 많다고 합니다. 예전에는 공복 유산소가 체지방이 더 많이 감량 된다는 정보가 많았으나, 요즘은 의견이 분분한 것 같습니다. 오히려 근 손실에 취약하다는 말도 있어서 혼란이 가중되고 있습니다. 근육 만들기가 여간 어려운 것이 아니기 때문에 잃고 싶지 않은 마음에서 이에
운동
공복 근력 운동, 매일 해도 괜찮을까?
피치 못할 사정으로 공복 근력 운동 할 수 밖에 없거나, 아침에 운동하는 것을 선호 하시는 분들이 종종 있습니다. 공복에 하는 운동은 일반적으로 하는 운동들과는 다른 특징을 가지고 있어서, 잘 알아보고 하는 것이 좋습니다. 공복에 근력 운동, 웨이트 트레이닝을 해도 괜찮을지 함께 살펴보도록 하겠습니다. 공복 몸 상태 공복이라고 하면 보통 아침에 일어나 식사를 하지 않은