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헬스를 하시는 분들이 가장 많이 하는 3분할 루틴, 왜 가장 하는 사람이 많을까요? 다양한 분할법 중에서도 제일 무난하고 안정적인 느낌이 들기 때문입니다. 운동을 처음하는 초보자부터 중급자, 고급자 나눌 것 없이 3분할로 무난하게 루틴을 구성할 수 있습니다. 실제로 보디빌딩 선수들도 3분할을 하는 경우가 꽤 많습니다. 3분할을 정확하게 이해하는 것부터 어떻게 루틴을 짜면 좋은지, 핏타임즈의 추천 루틴까지 […]
운동하면 프로틴을 먹어야 한다는 얘기는 귀가 따갑도록 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 이것을 왜 먹어야 하는지, ‘단백질 쉐이크 먹는 이유’ 는 잘 설명해주지 않는 경우가 많습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 분명한 차이가 있습니다. 왜 먹는지 이해를 해야 더 늘리고 줄일지, 언제 중단하고 언제 먹어야 할지 결정을 하기가 수월하다고 볼 수 있습니다. 왜 단백질 쉐이크를 먹으라고
가슴 사이즈로 고민 하시는 많은 여성분들이 선택하는 것 중 하나가 ‘가슴 커지는 운동’ 을 하는 것입니다. 많은 곳에서 사이즈를 키우기 위해서는 가슴 커지는 운동들을 해야 한다고 말하고 있으며, 그것이 도움이 된다고 얘기하고 있습니다. 정말 도움이 될까요? 결론부터 얘기해보자면 대부분의 여성들에게는 도움이 되지 않습니다. 물론, 안하는 것보다는 나은 것이 맞습니다. 왜 도움이 되지 않는지 지금부터 함께
볼록 솟은 승모근 때문에 고민 하시는 분들이 정말 많습니다. 아마 승모근 없애기 방법을 찾아보면서 라인을 조금 더 예쁘게 가다듬을 수는 없을지 고민하고 계실 확률이 높습니다. 승모근은 다양한 이유로 위로 솟은 모양을 하게 되는데, 보통은 오늘 소개할 몇 가지 방법을 통해서 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다. 사람마다 원인에 차이가 있기 때문에 모두가 무조건 연예인 같은
다이어트를 시작하고자 하는 많은 분들이 ‘체지방 분해 보조제’ 를 찾고는 합니다. 이것을 먹으면 다이어트가 더 빨라지지 않을까 하는 마음에서 고려하는 경우가 많습니다. 보조제의 경우 체지방 관련해서 도움을 줄 수 있다고 밝혀진 경우가 꽤 있는데, 대부분이 이것을 어떻게 활용해야 하는지는 잘 모릅니다. 시너지 효과를 낼 수 있도록 체지방 분해 보조제를 어떻게 활용하면 좋은지 지금부터 함께 알아보겠습니다.
남성성의 상징 중 하나인 복근, 선명한 복근을 목표로 다이어트나 운동을 진행하고 계신 분들이 많습니다. 그렇다면 남자 복근 체지방 몇 퍼센트 정도가 되어야 보이기 시작할까요? 근육이 보이는 것은 분명한 개인 차가 있으나, 기준으로 삼을만한 수치가 있는 것도 맞습니다. 복근 뿐만이 아니라 모든 근육은 사람마다 보이는데 개인 차가 있습니다. 가장 좋은 건 본인이 다이어트를 고강도로 해서 어느
이종격투기 선수이면서 예능인으로도 유명한 김동현, 다이어트 방법을 소개한 적이 있는데 꾸준히 화제가 되고 있습니다. 예전에 MBC 에서 방영되었던 예능인 마이리틀텔레비전에서 본인의 다이어트 방식을 소개한 바가 있습니다. 다이어트를 하는 분들 사이에서는 입소문이 자자한 방법이라고 합니다. 운동을 안해도 10일 동안 5kg 감량이 가능하다고 해서 조명을 받은 적이 있는데, 식단으로만 감량하는 방식이라고 생각됩니다. 그가 밝혔던 다이어트 방법에 대해
