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단백질 보충 용도로 단백질 쉐이크를 드시는 분들 중에서는 운동을 하는 분도 있지만 그렇지 않은 분들도 많습니다. 그런 경우에는 운동 안하고 단백질 쉐이크 먹어도 괜찮은지 의문이 드실 수 있습니다. 주로 운동을 하는 사람들이 많이 챙겨 먹으니, 운동을 하지 않으면서 먹으면 문제가 있지는 않을까 걱정이 생기기 때문입니다. 운동 안하고 단백질 쉐이크를 먹어도 괜찮은지, 왜 그런 것인지 지금부터 […]
시중에 판매되고 있는 단백질 보충제는 대부분 유청 단백질로 되어 있습니다. 그렇기 때문에 유당불내증 보충제 선택은 아무거나 해서는 안됩니다. 유청은 우유로 치즈를 만들고 남은 액체이기 때문에 유당이 포함되어 있다고 보시면 됩니다. 그렇다면 유당불내증이 있는 분들은 단백질 보충제를 어떻게 고르는 것이 좋을까요? 지금부터 쉽게 이해하실 수 있도록 설명 드리겠습니다. 유당불내증에 대한 이해 유당불내증은 유당을 분해하는 효소,
운동을 이제 막 시작한 헬린이의 경우에는 프로틴을 먹어야 하는지 말아야 하는지 판단하기가 쉽지 않습니다. 기초 지식이 부족하기 때문에, 헬린이 프로틴 섭취 관련 정보에 대해 꼼꼼히 살펴보고 결정할 필요가 있습니다. 주위에 운동하는 사람이 없다면 이와 같은 정도를 알아보는 것도 쉽지 않은 일입니다. 모든 헬린이가 프로틴을 먹어야 하는 것은 아니며, 먹지 않아도 괜찮은 사람도 있습니다. 프로틴은
사람마다 골격근량에는 편차가 있지만, 평균은 어느 정도 데이터로 정리가 되어 있습니다. 남자 골격근량 평균을 알면, 내가 현재 평균보다 높은지 낮은지 가늠해볼 수 있습니다. 어제보다 나은 내가 되는 것에 초점을 맞추는 것이 가장 바람직한 것은 알지만, 평균이 궁금한 것은 어쩔 수 없는 것 같습니다. 남자 골격근량 평균과 그에 관련된 정보에 대해 얘기를 해보도록 하겠습니다. 일반적인
운동 하시는 분들은 스쳐가듯 광고를 보거나 들어보셨을 법한 아라키돈산, 헬스 하는 사람들이 먹으면 좋다고 합니다. 하지만 널리 알려진 것은 아니라서 시중에 정보가 많지 않은 편입니다. 정보가 부족하니까 헬스를 할 때 먹으면 좋은 영양제인지 판단이 확실하게 서지 않아서, 시중에 있는 정보를 모아 이에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 아라키돈산 이란? 아라키돈산은 오메가 6, 불포화지방산의 한 종류입니다.
허리에 통증이 있을 때 심한 것이 아니라면 가벼운 운동이 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래서 허리 아플때 걷기 같은 운동이라도 해주는 것이 좋다고 합니다. 사람마다 상태가 다르기 때문에 허리가 아플때 걸어도 되는 것인지 궁금증을 가지는 분들이 많은데, 그에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 허리 아플때 걷기 운동 대부분의 경우에는 허리가 약간 아파도 참을 수 있는 선에서
몸무게가 높은 초고도비만의 다이어트 방법은 다른 다이어트와 약간 차이가 있습니다. 운동이 제한적이기 때문에 초고도비만 다이어트 식단 방법이 가장 중요합니다. 운동이 제한적인 이유는 몸무게로 인해 관절에 가는 부담이 크기 때문입니다. 부담이 크니 운동 강도를 계속 올릴 수 없고 식단의 중요성이 높아집니다. 일반적으로 초고도비만까지 몸무게가 올라갔다고 한다면, 식습관이 무너졌을 가능성이 큽니다. 이 부분도 다이어트 하면서 식단을 통해
