단백질

식물성 단백질 섭취를 고려하시는 많은 분들이 망설이는 이유는 보통 흡수율 때문입니다. ‘식물성 단백질 흡수율’ 은 동물성 보다 낮다고 알려져 있습니다. 이것조차 모르는 분들은 신경 안 쓰고 드시는데, 몰라도 나쁘지는 않지만 알고 먹으면 더 좋습니다. 그렇다면 얼마나 차이가 나는지, 동물성 단백질을 대체해서 섭취하기는 어떨지 함께 알아보도록 하겠습니다.   식물성 단백질 흡수율 흡수가 덜 된다고 알려진 식물성 […]

무언가를 먹기 전에는 우리 몸에 문제가 있는지 없는지 미리 알아야 할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 ‘식물성 단백질 보충제 부작용’ 또한 섭취 전에 확인하는 것이 좋습니다. 혹시라도 나에게 맞지 않을 수 있으며, 다른 것으로 대체가 필요할 수 있기 때문입니다.   식물성 단백질 보충제 부작용 우선 심각하다고 알려진 부작용은 없는 것으로 보입니다. 건강한 성인의 경우 하루 권장량을

운동하면 프로틴을 먹어야 한다는 얘기는 귀가 따갑도록 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 이것을 왜 먹어야 하는지, ‘단백질 쉐이크 먹는 이유’ 는 잘 설명해주지 않는 경우가 많습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 분명한 차이가 있습니다. 왜 먹는지 이해를 해야 더 늘리고 줄일지, 언제 중단하고 언제 먹어야 할지 결정을 하기가 수월하다고 볼 수 있습니다. 왜 단백질 쉐이크를 먹으라고

영양 성분표에는 둘 다 단백질이라고 표기가 되어 있기 때문에 ‘BCAA 프로틴 차이’ 에 대해 모르는 분들이 많습니다. 일반적으로는 구분이 어려운 것이 맞습니다. 조금 더 세부적인 부분에서 차이를 나타내고 있기 때문입니다. BCAA와 프로틴은 무엇이며 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다.   BCAA와 프로틴 어떤 차이가 있는지 알기 이전에 BCAA와 프로틴이 무엇이고 어떻게 만들어지는지 아는 것이 조금 더

단백질을 챙겨 먹어야 한다는 정보가 많이 퍼지게 되면서, 이에 대한 관심이 갈수록 높아지고 있습니다. 우리가 많이 먹는 단백질을 구성하고 있는 것은 아미노산입니다.  오늘은 ‘아미노산 종류 22가지’ 에 대해 알아보려고 합니다. 단백질에 대해 보다 깊게 알고자 한다면 아미노산에 대해서 알아두는 것이 도움이 됩니다. 우리가 먹는 단백질은 여러 아미노산이 다양한 순서로 고리를 이루면서 연결되어 있습니다. 다양한 연결을

헬스를 위한 프로틴이라고 하면 동물성 단백질을 먼저 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 상황에 따라 헬스 식물성 단백질 제품을 선택하시는 분도 드물게 있습니다. 식물성 단백질도 물론 좋은 단백질이지만 좋게 평가를 하는 곳이 많지 않기에 망설여지기도 합니다. 헬스를 하면서 단백질을 추가로 섭취하는 것은 원활하고 넉넉한 단백질 공급으로 근육을 만드는데 도움을 주기 위함 입니다. 이것에 식물성 단백질이 도움을 주는지,

단백질 보충제에는 여러 종류가 있는데, 그 중에서도 WPI는 WPC와 더불어 가장 인기가 많은 종류입니다. 이것을 선택하기 전에 WPI 보충제 란 무엇인지, 다른 보충제와 어떤 차이가 있는지 충분히 알아볼 필요가 있습니다. 특징들을 파악하고 있어야 조금 더 나은 선택지를 고를 수 있기 때문입니다. WPI가 대체로 잘 맞기는 하지만 일부는 맞지 않을 수도 있습니다. WPI 보충제는 무엇인지 그리고