우리 근육에 탄수화물과 더불어 꼭 필요한 단백질 정보를 담고 있습니다.
시중에 판매되고 있는 단백질 보충제는 대부분 유청 단백질로 되어 있습니다. 그렇기 때문에 유당불내증 보충제 선택은 아무거나 해서는 안됩니다. 유청은 우유로 치즈를 만들고 남은 액체이기 때문에 유당이 포함되어 있다고 보시면 됩니다. 그렇다면 유당불내증이 있는 분들은 단백질 보충제를 어떻게 고르는 것이 좋을까요? 지금부터 쉽게 이해하실 수 있도록 설명 드리겠습니다. 유당불내증에 대한 이해 유당불내증은 유당을 분해하는 효소, […]
운동을 이제 막 시작한 헬린이의 경우에는 프로틴을 먹어야 하는지 말아야 하는지 판단하기가 쉽지 않습니다. 기초 지식이 부족하기 때문에, 헬린이 프로틴 섭취 관련 정보에 대해 꼼꼼히 살펴보고 결정할 필요가 있습니다. 주위에 운동하는 사람이 없다면 이와 같은 정도를 알아보는 것도 쉽지 않은 일입니다. 모든 헬린이가 프로틴을 먹어야 하는 것은 아니며, 먹지 않아도 괜찮은 사람도 있습니다. 프로틴은
프로틴에 물을 타서 드시는 분들이 많이 고민하시는 프로틴 한스쿱 물양, 어느 정도가 적절할까요? 우유라면 어떻게 타서 먹어도 맛있기 때문에 먹어보고 조절해도 괜찮은데, 물은 많이 넣으면 아무 맛도 나지 않을 수가 있습니다. 진한 정도는 사람마다 선호하는 정도가 다르겠지만, 일반적인 범위가 정해져 있다고 보셔야 합니다. 지금부터 어느 정도의 물을 넣는 게 적당할지 얘기를 나눠보도록 하겠습니다. 프로틴
운동 뒤에 프로틴 섭취 황금 타이밍이 있다고 얘기하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 실제로는 그렇지 않으며, 적절한 운동 후 프로틴 섭취 타이밍은 이전 식사 시간에 따라 약간 차이가 납니다. 가끔 보면 운동 중에 프로틴을 섭취하는 분들도 계시는데 이것은 문제가 있다고 봐야 합니다. 운동으로 근육이 손상되자마자 프로틴을 먹는다고 해서 바로 근육으로 가는 것이 아니기 때문입니다. 이건
운동 전 프로틴 섭취 시 근육 관리에 이점이 있다는 정보를 어렵지 않게 찾아 볼 수 있습니다. 보통 운동 시간 내 근손실을 방지하거나, 근육 합성을 원활하게 하기 위한 목적입니다. 아마 단백질이 근육을 만든다고 생각하여, 데미지를 준 후 섭취하는 것이 바로 회복에 도움이 되지 않을까 생각하는 것 같습니다. 이에 대해서 운동 전에 프로틴을 먹어주면 도움이 되는 것인지,
많은 동양인이 가지고 있는 유당 불내증, 프로틴 고를 때 조금 더 조심할 수 밖에 없습니다. 많은 프로틴에는 유당이 들어 있기 때문에, 유당 불내증이 있다면 최대한 걸러진 제품을 구매할 필요가 있습니다. 동양인은 유전적인 문제로 유당 불내증을 가지고 있는 사람들이 많습니다. 많기는 하지만 모두가 가지고 있는 것은 아닙니다. 유당이 들어간 제품 섭취하면 유당 불내증이 있는 분들은 복통이나
일정한 간격을 두고 단백질을 나눠서 섭취하다 보면 어쩔 수 없이 자기전 프로틴 섭취 해야 하는 경우가 있을 수 있습니다. 생활 패턴이 사람마다 다르기 때문에 주위에서 흔히 볼 수 있는 상황입니다. 우리는 보통 자기 전에 무언가를 먹고 잠드는 것이 건강에 좋지 않다고 알고 있기 때문에, 이에 대한 걱정은 자연스러운 부분으로 볼 수 있습니다. 자기전 일반적인 식사라면
