건강한 삶을 위해서는 많이 아는 것이 중요합니다. 우리 건강을 위해 꼭 알아야 하는 것들을 이야기합니다.
비오틴의 탈모 개선, 많은 분들이 탈모 증상을 가지고 있다 보니 이에 대한 관심 또한 꾸준히 높아지고 있습니다. 오늘 이 글에서는 비오틴이 탈모 개선에 효과가 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. 탈모 고민, 비오틴이 답일까? 머리카락이 얇아지고 빠지는 속도가 빨라질 때, 많은 사람들이 가장 먼저 찾는 영양제가 바로 ‘비오틴’입니다. 비오틴은 비타민 B7 또는 비타민 H로도 불리며, 모발과 손톱 […]
자꾸 쥐가 나고 피곤하시다면 마그네슘 부족이 원인일 수 있습니다. 대표 증상부터 원인, 보충 방법까지 마그네슘 결핍에 대한 필수 정보를 정리했습니다. 마그네슘, 왜 우리 몸에 중요한가요? 마그네슘은 꼭 필요한 필수 미네랄 중 하나로 에너지 생성, 신경 전달, 근육 수축, 혈압 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 우리 몸의 효소 중 약 300여 가지가 마그네슘을 필요로 하기
최근 건강 관련 콘텐츠나 다이어트 정보를 보다 보면 ‘혈당 스파이크’라는 용어를 자주 접하게 됩니다. 혈당 스파이크는 말 그대로 혈당이 갑자기 급격하게 치솟는 현상을 말합니다. 주로 식사 직후 혈당이 급격히 올라가고, 그에 따라 인슐린이 급속히 분비되는 과정을 지칭합니다. 혈당 수치는 일반적으로 식사 후 자연스럽게 오르지만, 이 수치가 비정상적으로 빠르고 높게 상승하는 것이 문제입니다. 특히 당뇨병 전
닭고기의 칼로리를 파악하기 위해서 ‘닭고기 100g 칼로리’ 를 찾아보시는 경우가 꽤 있는 것 같습니다. 닭고기로 묶어서 표현하지만, 자세하게 들여다 보면 부위마다 성분이 다르기 때문에 칼로리는 같을 수가 없으며 특성에 따라 차이가 있습니다. 그렇다면 닭고기는 부위에 따라 어떻게 차이가 나는지, 많이 드시는 부위를 중심으로 알아보겠습니다. 닭고기 100g 칼로리 닭은 대부분의 부위가 100g당 100칼로리에서 200칼로리 이내로
여러가지 이유로 무릎이 안 좋으신 분들이 관절염에 시달리고는 합니다. 이때 무릎 건강에 도움이 되는 영양제를 찾아보다가 MSM 섭취를 고려하시는 분들이 많습니다. 관절에 도움을 줄 수 있는 영양제가 많지 않은데, MSM은 그중에 대표적으로 꼽히는 영양제입니다. 여기서는 무릎 관절염에 MSM이 도움이 될 수 있는 3가지 이유에 대해서 집중적으로 알아보도록 하겠습니다. 무릎 관절염과 MSM 무릎 관절염이 있는데
사과는 이미 몸에 좋다고 널리 알려져서 많은 분들이 간식 혹은 아침 식사로도 많이 드십니다. 최고의 과일 중 하나인 ‘사과 칼로리’ 는 어느 정도일까요? 물론 정확한 것은 저울을 가지고 무게를 달아봐야 칼로리를 계산할 수 있겠습니다. 하지만 보편적인 사과의 무게를 가지고 칼로리를 대략적으로 계산해보는 것 또한 가능합니다. 사과 칼로리 우리가 보통 많이 먹는 사과는 칼로리가 대략
매일 적절한 양의 카페인을 섭취하기 위해서는 ‘카페인 권장량’ 을 알고 있어야 합니다. 카페인을 안 먹거나 조금만 먹는 것은 괜찮지만, 과하게 섭취하는 경우 다양한 문제가 있을 수 있기 때문입니다. 그렇다면 적절한 카페인 섭취량은 어느 정도 일까요? 카페인 섭취 권장량과 이를 토대로 커피는 몇 잔까지 괜찮은지 함께 알아보겠습니다. 카페인 권장량 식약처에서 권하는 카페인 섭취 권장량은 성인의
