건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다…

매일 적절한 양의 카페인을 섭취하기 위해서는 ‘카페인 권장량’ 을 알고 있어야 합니다. 카페인을 안 먹거나 조금만 먹는 것은…

운동 강도를 조금씩 늘려서 근육의 성장을 이끌어내는 점진적 과부하, 방법 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 많이 적용되는 방법에…

근성장을 위해 운동을 하고 계신 분들이라면 ‘점진적 과부하’ 에 대해서 꼭 알고 있어야 합니다. 운동의 강도를 조금씩 올려주는…

우리가 보통 살을 뺀다고 얘기할 때 체중을 얘기하는 경우가 많지만, 외적 변화를 위해서는 체지방을 감량해야 합니다. 그렇다면 ‘지방…

식사를 하고 나서 아무 때나 운동에 가시는 분들이 생각보다 꽤 많습니다. 하지만 최적의 컨디션으로 운동을 하기 위해서는 식사…

무언가를 먹기 전에는 우리 몸에 문제가 있는지 없는지 미리 알아야 할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 ‘식물성 단백질 보충제…

팔을 두껍게 만들기 위해서는 이두 보다는 근육의 크기가 큰 삼두를 단련하는 것이 좋습니다. 삼두를 키우기 위해서는 해당 부위를…

헬스를 하시는 분들이 가장 많이 하는 3분할 루틴, 왜 가장 하는 사람이 많을까요? 다양한 분할법 중에서도 제일 무난하고…