뱃살 있는데 복근운동 하면 지방이 빠질까요?
많은 분들이 배에 있는 지방, 뱃살을 빼는데 복근 운동이 유의미하게 도움이 되는지 궁금해 하고는 합니다. 그것은 뱃살 있는데 복근운동 하면 빠진다고 하는 사람들이 있기 때문입니다. 커뮤니티를 둘러 보아도 빠진다, 빠지지 않는다, 효과를 봤다 등 해당 주제를 두고 다양한 이야기가 오고 가는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 뱃살이 있을 때 복근운동을 하면 뺄 수 있는 것인지, […]
다이어트
건강
단백질
식물성 단백질 흡수율, 동물성에 비하면 어떨까?
식물성 단백질 섭취를 고려하시는 많은 분들이 망설이는 이유는 보통 흡수율 때문입니다. ‘식물성 단백질 흡수율’ 은 동물성 보다 낮다고 알려져 있습니다. 이것조차 모르는 분들은 신경 안 쓰고 드시는데, 몰라도 나쁘지는 않지만 알고 먹으면 더 좋습니다. 그렇다면 얼마나 차이가 나는지, 동물성 단백질을 대체해서 섭취하기는 어떨지 함께 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 흡수율 흡수가 덜 된다고 알려진 식물성
운동
벌크업 운동, 몸을 크게 키우고 싶은 당신을 위한 가이드
벌크업을 하는 목적은 단연 근육량의 증가를 통한 몸의 크기를 키우는 것입니다. 그렇다면 벌크업 운동 또한 그것에 맞춰져야 한다고 볼 수 있겠습니다. 하지만 먹기는 많이 먹으면서 운동은 몸 유지와 다름 없는 방식으로 운동을 하는 분들이 많습니다. 운동 방식이 잘못 되면 장기간 운동 해도 몸이 잘 자라지 않습니다. 그렇기 때문에 올바른 방식으로 운동하는 것이 중요합니다. 지금부터 벌크업
근육
골격근량 늘리기, 효율적으로 증가 시키는 방법
건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다 정도까지만 알고 있는 분들이 많으며, 그 이상은 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 근육이 많아지면 혈액순환이나 체온 유지에도 도움이 되며, 일상의 활력을 되찾고 피부의 탄력과 미적인 부분에서도 도움이 됩니다. 남녀노소 가리지 않고 근육은 많아서 나쁠 것이 전혀 없습니다. 그렇다면
운동
식사 후 운동, 언제 하는 것이 가장 좋을까?
식사를 하고 나서 아무 때나 운동에 가시는 분들이 생각보다 꽤 많습니다. 하지만 최적의 컨디션으로 운동을 하기 위해서는 식사 후 운동 타이밍에 대해 신경 쓸 필요가 있습니다. 식사 후에 운동을 가면 좋지 않은 상태가 존재하기 때문입니다. 운동이 잘 되려면 아무래도 힘을 잘 낼 수 있을 때 가는 것이 좋습니다. 힘이 많아도 모자랄 판에 힘을 많이 낼
단백질
식물성 단백질 보충제 부작용, 이것만 조심하세요
무언가를 먹기 전에는 우리 몸에 문제가 있는지 없는지 미리 알아야 할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 ‘식물성 단백질 보충제 부작용’ 또한 섭취 전에 확인하는 것이 좋습니다. 혹시라도 나에게 맞지 않을 수 있으며, 다른 것으로 대체가 필요할 수 있기 때문입니다. 식물성 단백질 보충제 부작용 우선 심각하다고 알려진 부작용은 없는 것으로 보입니다. 건강한 성인의 경우 하루 권장량을
운동
3분할 루틴 추천, 근성장으로 가는 분할의 정석
헬스를 하시는 분들이 가장 많이 하는 3분할 루틴, 왜 가장 하는 사람이 많을까요? 다양한 분할법 중에서도 제일 무난하고 안정적인 느낌이 들기 때문입니다. 운동을 처음하는 초보자부터 중급자, 고급자 나눌 것 없이 3분할로 무난하게 루틴을 구성할 수 있습니다. 실제로 보디빌딩 선수들도 3분할을 하는 경우가 꽤 많습니다. 3분할을 정확하게 이해하는 것부터 어떻게 루틴을 짜면 좋은지, 핏타임즈의 추천 루틴까지