운동하는 사람들에게 홈트 vs 헬스장 이라는 주제는 항상 뜨거운 감자 입니다. 홈트와 헬스장은 장점과 단점이 명확하기 때문에 생긴 일이기도 합니다. 시간이 많다면 헬스장이 가장 좋다고 볼 수 있지만 상황이나 의지에 따라서는 홈트가 효과적일 수도 있기 때문에 뭐가 좋다고 딱 말하기는 어렵습니다. 홈트와 헬스장은 어떤 장점과 단점을 가지고 있고 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다. 홈트 특징 […]
멋지고 예쁜 몸을 만들기 위해 운동 하시는 분들은 대체로 균형 잡히고 미적으로 뛰어난 복근을 갖는데 관심이 많습니다. 이를 위해서 할 수 있는 다양한 복부 근육 운동 종류가 있지만 그중에서도 효율이 좋다고 알려진 운동 3가지를 소개 해드리려고 합니다. 물론 복근을 만들기 위해서는 복근이 드러날 수 있도록 다이어트가 선행 되어야 합니다. 지방이 많은 상태에서 아무리 운동을 해봐야
헬스를 하시는 분들은 조금의 근육이라도 더 얻는데 도움이 되는 것들에 관심이 많습니다. 영양제 섭취도 그 중에서 일부입니다. ‘헬스 영양제’ 들은 종류만 잘 골라서 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 근성장에서 가장 중요한 3요소, 운동과 휴식 그리고 영양 중에서 당연히 영양에 직접적인 도움이 되며 운동과 휴식에 간접적인 도움을 줍니다. 헬스 영양제 추천 10가지 여기서 헬스를
맨몸으로 하는 운동은 헬스와 성격이 다르다고 생각하시는 분들이 있기 때문에 맨몸 운동, 보충제 먹으면 도움이 되는지 궁금해 하시는 분들이 꽤 있습니다. 결론부터 얘기 해보자면 사람마다 다르다고 할 수 있는데, 어떤 상황에 도움이 되고 어떤 상황에는 도움이 되지 않는지 이해가 필요합니다. 지금부터 맨몸 운동을 하는 사람도 보충제를 먹어야 하는지, 도움이 될지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 보충제는
아침에는 시간이 많지 않기 때문에 식사를 간편하게 하는 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 운동 하시는 분들은 단백질을 채울 겸 아침 공복 단백질 보충제 섭취를 고민하시는 경우도 흔하게 볼 수 있습니다. 가장 좋은 것은 균형 잡힌 식사를 하는 것인데 현실적으로 조금 어려운 부분이 많습니다. 아침 공복에 단백질 보충제를 먹어도 괜찮은지, 문제가 있지는 않을지 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다.
많은 분들이 기준치로 삼는 골격근량 40kg, 이만큼 근육량이 있으면 어느 정도의 몸을 가지게 되는지 궁금해 하는 분들이 많습니다. 우리에게 보이는 몸은 같은 골격근량 이라도 키나 체형에 따라 편차가 굉장히 큰 편입니다. 골격근량에 따른 몸이 정해져 있거나 어딘가에 공개되어 있는 것은 아니지만, 대략적으로 추측은 해볼 수 있습니다. 지금부터 골격근량 40kg 을 기준으로 예상되는 몸에 대해 알아보도록
