허리디스크로 고통 받고 계시다면, 더 나아지기 위해서 장기적으로 운동은 필수라고 볼 수 있습니다. 여기서는 ‘허리디스크 운동’ 을 상태에 따라서 나눠서 추천드려 보려고 합니다. 보편적으로 좋은 허리디스크 운동들이 있지만, 지금 나의 상황에는 맞지 않을 수 있기 때문에 내 상태를 정확하게 파악하고 이에 맞는 운동을 하는 것이 좋습니다. 상태에 맞지 않는 운동은 오히려 허리 상태를 악화시킬 수 […]
벌크업을 하는 목적은 단연 근육량의 증가를 통한 몸의 크기를 키우는 것입니다. 그렇다면 벌크업 운동 또한 그것에 맞춰져야 한다고 볼 수 있겠습니다. 하지만 먹기는 많이 먹으면서 운동은 몸 유지와 다름 없는 방식으로 운동을 하는 분들이 많습니다. 운동 방식이 잘못 되면 장기간 운동 해도 몸이 잘 자라지 않습니다. 그렇기 때문에 올바른 방식으로 운동하는 것이 중요합니다. 지금부터 벌크업
건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다 정도까지만 알고 있는 분들이 많으며, 그 이상은 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 근육이 많아지면 혈액순환이나 체온 유지에도 도움이 되며, 일상의 활력을 되찾고 피부의 탄력과 미적인 부분에서도 도움이 됩니다. 남녀노소 가리지 않고 근육은 많아서 나쁠 것이 전혀 없습니다. 그렇다면
운동 강도를 조금씩 늘려서 근육의 성장을 이끌어내는 점진적 과부하, 방법 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 많이 적용되는 방법에 대한 설명이며, 구체적인 예시로 쉽게 이해하실 수 있도록 도와드리겠습니다. 알고 계시겠지만 점진적 과부하는 이론이 어렵지 않으나, 방법을 실제로 적용하는 것이 어렵습니다. 그러니 조금이라도 실천할 수 있게 노력하는 것이 바람직 합니다. 점진적 과부하 방법 5가지 단순하게 설명하자면
근성장을 위해 운동을 하고 계신 분들이라면 ‘점진적 과부하’ 에 대해서 꼭 알고 있어야 합니다. 운동의 강도를 조금씩 올려주는 점진적 과부하가 있어야, 우리의 근육이 지속적으로 성장할 수 있기 때문입니다. 운동을 오래 해온 상급자만 해당 되는 얘기가 아니며, 초보자에게도 꼭 필요한 부분입니다. 이것이 잘 적용되지 않는다면 운동을 얼마나 했건 정체기를 겪을 확률이 높습니다. 점진적 과부하 뜻
헬스를 하시는 분들이 가장 많이 하는 3분할 루틴, 왜 가장 하는 사람이 많을까요? 다양한 분할법 중에서도 제일 무난하고 안정적인 느낌이 들기 때문입니다. 운동을 처음하는 초보자부터 중급자, 고급자 나눌 것 없이 3분할로 무난하게 루틴을 구성할 수 있습니다. 실제로 보디빌딩 선수들도 3분할을 하는 경우가 꽤 많습니다. 3분할을 정확하게 이해하는 것부터 어떻게 루틴을 짜면 좋은지, 핏타임즈의 추천 루틴까지
가슴 사이즈로 고민 하시는 많은 여성분들이 선택하는 것 중 하나가 ‘가슴 커지는 운동’ 을 하는 것입니다. 많은 곳에서 사이즈를 키우기 위해서는 가슴 커지는 운동들을 해야 한다고 말하고 있으며, 그것이 도움이 된다고 얘기하고 있습니다. 정말 도움이 될까요? 결론부터 얘기해보자면 대부분의 여성들에게는 도움이 되지 않습니다. 물론, 안하는 것보다는 나은 것이 맞습니다. 왜 도움이 되지 않는지 지금부터 함께
