아침 공복 웨이트 꼭 알아야 하는 특징 5가지
사람마다 환경이나 선호도 차이가 있기 때문에 생각보다 아침에 운동을 하시는 분들이 꽤 있습니다. 아침 공복 웨이트 같은 경우에는 장단점이 명확하기 때문에 특징을 미리 알고 있는 것이 좋습니다. 오늘 여기서는 아침 공복 웨이트 특징 5가지에 대해 소개를 해드리려고 하니 관심이 있다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 아침 공복 웨이트, 지방 연소 추가 효과 없음 공복에 운동을 하면 […]
운동
근력운동
헬스
무분할 주5일, 초보자를 위한 헬스 루틴
헬스를 처음 시작하는 분들에게 많이 추천하는 무분할 주5일, 근신경과 근력 발달에 모두 좋은 루틴입니다. 처음에 운동을 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 손이 가는 대로 이것저것 하는 것 보다는 전신 골고루 발달 시켜주는 무분할과 같은 루틴을 진행하는 것이 좋습니다. 어느 정도 운동을 했다면 2분할이나 3분할도 좋지만 근신경이 별로 발달하지 않았거나, 근육량이 적은 편에 속한다면 오늘 소개하는 루틴이
근육
복부 근육 종류, 어떤 것들이 있을까?
운동을 하는 분들부터 하지 않는 분들까지 모두가 관심을 가지고 있는 복근. 가운데 보이는 근육 하나 밖에 없는 것 같지만 다양한 ‘복부 근육 종류‘ 가 있습니다. 여기서 복근의 종류와 그에 대한 이해를 도울 수 있는 설명을 통해, 근육을 알고 이해하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 복부 근육 종류 복근은 복직근과 복횡근, 내복사근과 외복사근으로 나뉘어져 있습니다. 각 복근은
다이어트
급찐급빠 다이어트, 식단과 운동 방법에 대한 이야기
살이 급하게 쪄서 급하게 뺀다는 급찐급빠 다이어트, 음식의 섭취량에 따라서 방법이 조금씩 달라집니다. 일주일 이내의 단기간의 경우에 지방이 크게 올라오기는 쉽지 않으므로, 붓기 관리에 조금 더 집중할 필요가 있습니다. 하지만 일주일 이내라도 아주 많이 먹었거나, 급하게 쪘다는 그 기간이 일주일을 초과한다면 지방이 붙었을 확률이 높습니다. 지금부터 살이 왜 급하게 찌게 되는 것인지, 그리고 어떤 방법을
다이어트
다이어트 정체기 어떻게 돌파하면 좋을까?
다이어트를 하다 보면 체중이 생각보다 일정하게 감소되지 않습니다. 실제로는 지방 감소와 다이어트 정체기 구간이 반복되면서 계단 형태로 감량이 진행됩니다. 정체가 된 구간이 얼마나 길어질지는 아무도 알 수 없습니다. 그러니 최대한 짧게 정체기를 가져갈 수 있게 노력해야 합니다. 일반적으로 정체기를 돌파하기 위한 다양한 방법이 있는데 이에 대해 소개해드리겠습니다. 무조건 빠르게 정체기를 넘어갈 수 있다는 것은 아니지만,
운동
허리 코어 근육 운동, 엄선한 3가지 추천
우리 몸을 지켜주는 허리 코어 근육 운동, 평소에 하고 계신가요? 운동을 좋아하지 않더라도 건강을 위해서 최소한의 코어 운동은 해주는 것이 좋습니다. 복근도 중요하지만 척추를 지키기 위해 허리 운동을 해야 하며, 허리 디스크를 예방하기 위해서도 꼭 필요하다고 볼 수 있습니다. 허리 근육을 강화하기 위해서는 다양한 선택지가 있는데, 그중에서도 가장 효과적인 운동 3가지를 추천 해드리려고 합니다. 평소
운동
남자 둔근 운동 이것만 하셔도 엉덩이 근육 잘 큽니다
일반적으로 할 수 있는 둔근 운동들은 굉장히 많으며 요즘은 기구도 잘 나오고 있어서, 둔근을 단련하는 기구를 애용하는 분들도 꽤 있습니다. 보통 남자 둔근 운동 종류는 여자가 하는 둔근 운동과 크게 다르지 않습니다. 다만, 중량이 조금 높게 올라갈 뿐입니다. 목적이 같다면 성별과 상관없이 운동 종목은 비슷하게 진행됩니다. 우리의 체력은 한정적이며 많은 둔근 운동들을 다 할 수는