우리가 보통 살을 뺀다고 얘기할 때 체중을 얘기하는 경우가 많지만, 외적 변화를 위해서는 체지방을 감량해야 합니다. 그렇다면 ‘지방 1kg 칼로리’ 는 몇이나 될까요? 지방 1kg에 어느 정도의 칼로리인지 알 수 있다면 우리가 감량해야 하는 칼로리를 계산할 수 있게 됩니다. 1kg의 지방은 몇 칼로리인지, 지금부터 함께 알아보도록 하겠습니다. 지방 1kg 칼로리 우리가 일반적으로 탄수화물, 단백질, […]
다이어트 하면서 운동을 하고 싶지 않거나 하기 어려운 분들은 식이조절만으로 다이어트 가능 여부에 대해 관심이 많습니다. 운동을 하는 것이 더 다이어트 효과가 좋고 빠른 것은 맞지만 식이조절만 가지고 다이어트를 할 수 없는 것은 아닙니다. 운동 해야 된다고 알고 계신 분들이나 말하는 분들이 많다 보니 이에 대한 의문을 가시지는 것 같습니다. 제일 좋은 건 운동도 식단도
다이어트를 하다 보면 체중이 생각보다 일정하게 감소되지 않습니다. 실제로는 지방 감소와 다이어트 정체기 구간이 반복되면서 계단 형태로 감량이 진행됩니다. 정체가 된 구간이 얼마나 길어질지는 아무도 알 수 없습니다. 그러니 최대한 짧게 정체기를 가져갈 수 있게 노력해야 합니다. 일반적으로 정체기를 돌파하기 위한 다양한 방법이 있는데 이에 대해 소개해드리겠습니다. 무조건 빠르게 정체기를 넘어갈 수 있다는 것은 아니지만,
다이어트에 방해가 되지 않고 먹을 수 있는 것들은 매우 한정적입니다. 일반적으로 많이 마시는 커피, 다이어트 할 때 먹어도 문제가 없는지 걱정하시는 분들이 많습니다. 커피도 종류가 굉장히 다양한데, 먹어도 괜찮은 커피와 절대 먹으면 안되는 커피가 나눠져 있습니다. 다이어트 하면서 마실 수 있는 커피들은 무엇이 있고, 어떤 커피는 먹으면 안되는 것인지 함께 알아보겠습니다. 커피, 다이어트에 도움이
건강이나 다이어트에 관심이 많은 분들이라면 ‘기초대사량 늘리기’ 에 대해서도 관심이 많을 거라고 생각됩니다. 기초대사량은 우리 몸을 유지하는데 필요한 칼로리로, 특별히 무엇을 하지 않아도 소모됩니다. 이것을 최대한으로 유지하고 늘릴 수 있다면 체중 관리가 상당히 원활해집니다. 이것이 낮아도 문제가 되는데, 대사가 제대로 되지 않으면 허하고 무기력한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러니 적정량 이상을 항상 유지하고 높이기 위해
핏타임즈가 소개하는 가장 효과적인 다이어트 방법, 이대로만 따라오시면 원활하게 감량할 수 있도록 정보를 드리려고 합니다. 다이어트가 복잡하지만 원리를 이해하고 규칙들을 습관화 시키면 생각보다 난이도가 낮아집니다. 어렵지 않을 뿐 식욕을 참아야 하니 쉬운 과정이 될 수는 없는 것 같습니다. 핏타임즈에서는 그동안 다양한 다이어트 정보를 담아왔습니다. 그것들을 한 곳에 모아 효과적인 다이어트 방법을 알려드리고자 합니다. 이해가 어렵지
다이어트나 식단을 짜기 위해는 기초대사량 계산 방법을 먼저 알고 있어야 합니다. 누군가 만들어 놓은 계산기를 이용하는 방법도 있습니다. 현재 널리 알려진 기초대사량 계산법은 두 가지로 해리스 베네딕트 계산법과 미핀 세인트 젤 계산법이 있습니다. 계산은 어렵지는 않으며 내 체중과 키, 나이 정도만 알고 있다면 쉽게 계산이 가능합니다. 두 가지 계산법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 계산
