사과는 이미 몸에 좋다고 널리 알려져서 많은 분들이 간식 혹은 아침 식사로도 많이 드십니다. 최고의 과일 중 하나인 ‘사과 칼로리’ 는 어느 정도일까요? 물론 정확한 것은 저울을 가지고 무게를 달아봐야 칼로리를 계산할 수 있겠습니다. 하지만 보편적인 사과의 무게를 가지고 칼로리를 대략적으로 계산해보는 것 또한 가능합니다. 사과 칼로리 우리가 보통 많이 먹는 사과는 칼로리가 대략 […]
볼록 솟은 승모근 때문에 고민 하시는 분들이 정말 많습니다. 아마 승모근 없애기 방법을 찾아보면서 라인을 조금 더 예쁘게 가다듬을 수는 없을지 고민하고 계실 확률이 높습니다. 승모근은 다양한 이유로 위로 솟은 모양을 하게 되는데, 보통은 오늘 소개할 몇 가지 방법을 통해서 어느 정도 도움을 받을 수 있습니다. 사람마다 원인에 차이가 있기 때문에 모두가 무조건 연예인 같은
다이어트를 결심했다면 보다 빠르게 감량하기 위해 살 많이 빠지는 운동 종류에 대해 알아두는 것이 좋습니다. 같은 시간 운동을 할 수 있지만 살이 잘 빠지는 운동은 따로 있습니다. 바로 칼로리 소모량이 높은 운동들인데, 우리가 1시간을 운동했을 때 빠지는 칼로리가 많은 것이 다이어트 속도에 있어서 더 유리합니다. 물론 식단도 병행을 해주시면 좋으며, 그렇게 하면 시너지 효과가 더
다이어트 중일 때 많은 사람들이 식사량을 줄이기 위해 아침을 거르곤 합니다. 하지만 ‘다이어트 아침 식사’는 절대 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 체중 감량의 효율을 높이고 건강한 생활 리듬을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. 사실 다이어트를 하지 않는 경우에도 아침 식사는 중요하지만, 특히 다이어트 중에는 대사량 유지, 폭식 예방, 건강한 식단 관리 측면에서 아침 식사의 역할이
다이어트를 할 때 가장 먼저 바뀌는 것은 식사량입니다. 칼로리를 줄이기 위해 음식을 적게 먹게 되면서 자연스럽게 장의 활동도 감소하게 됩니다. 이로 인해 다이어트 변비를 겪는 사람들이 적지 않게 나타납니다. 극단적인 식단 조절이나 단백질 위주의 식단을 유지하다 보면 식이섬유와 수분 섭취가 부족해져 배변활동이 원활하지 않게 됩니다. 변비는 일상생활의 불편을 넘어서 피부 트러블, 복부 팽만, 체중 감량
운동 후 식사를 언제 해야 하는 지에 대해 고민하는 사람들이 많습니다. 다이어트를 할 때는 운동 자체 뿐만 아니라 운동 후의 식사 타이밍도 체중 감량과 회복에 많은 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 특히 격렬한 운동 후에는 우리 몸이 평소와 다른 상태가 되므로, 식사 시간을 적절하게 조절하는 것이 필요합니다. 다이어트 중 운동 후 식사 타이밍을 어떻게 정하는
흔히 배달 음식은 다이어트의 적이라고 합니다. 하지만 잘 골라 먹는다면 다이어트 배달음식, 생각보다 괜찮을 수도 있습니다. 보통은 먹고 싶은 것을 아무거나 시켜 먹고 많이 먹어서 문제가 되는 것입니다. 배달 음식들이 대체로 자극적인 것은 사실이지만, 다이어트에 방해가 되지 않는 것으로 골라 먹는다면 큰 문제 없습니다. 그렇다면 다이어트에 방해가 되지 않는 배달 음식은 무엇이 있을까요? 지금부터 같이
