다이어트를 시작할 때, 대부분은 칼로리 조절부터 떠올립니다. 하지만 체중 감량을 성공적으로 이끌고 싶다면 칼로리뿐 아니라 탄수화물 섭취량에도 집중할 필요가 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도하거나 부족하게 섭취하면 다이어트에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그렇다면 다이어트를 할 때 탄수화물은 얼마나, 어떻게 섭취하는 것이 적절할까요? 지금부터 현실적이고 실용적인 기준을 알아보겠습니다. 탄수화물을 줄여야 하는 이유 다이어트 중 […]
매일 해야 하는 다이어트, 국밥 종류는 가끔 먹어도 괜찮은지 고민하는 분들이 많습니다. 피치 못하게 먹어야 하는 상황이 올 수도 있고, 아예 안 먹고 사는 것은 어렵습니다. 다이어트 진행 시에는 식단 조절로 인해 국이나 찌개를 피하는 분들이 꽤 많은데, 나트륨이 많아서 붓기 관리가 어렵기 때문입니다. 국밥을 먹어도 다이어트에 방해가 되지는 않는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 지금까지 다이어트를
많은 분들이 운동 없이 다이어트 가능 여부에 대한 고민을 하고는 합니다. 보통 운동이 하기 싫거나 할 수 없는 상황인 분들이 많습니다. 운동이 없으면 다이어트가 불가능하다고 생각하시는 분들도 많은데, 사실은 그렇지 않습니다. 물론 운동 하면 훨씬 좋은 것은 맞지만 없다고 불가능하지도 않습니다. 어떻게 운동 없이 다이어트가 가능한 것이며, 방법은 무엇이고 어떤 부작용이 있는지 얘기해보도록 하겠습니다.
서브웨이는 다이어트 하시는 분들이 많이 이용하는 샌드위치 전문점입니다. 칼로리가 낮은 서브웨이 다이어트 메뉴 종류가 꽤 많은 편입니다. 많은 서브웨이 메뉴들 중에 다이어트 할 때 먹기 좋은 조합은 사실상 정해져 있습니다. 어떤 메뉴를 먹으면 좋은지, 그 중에서도 어떤 조합이 가장 다이어트에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 서브웨이 칼로리 낮은 샌드위치 샌드위치 기본 조합 중에서 누가 칼로리가 낮은지
항상 다이어트, 운동 이라는 단어는 같이 붙어 다니고는 합니다. 다이어트 할 때 운동을 해야 한다는 것은 이제 모르시는 분이 없습니다. 하지만 다이어트에 운동이 꼭 필요한 것이냐고 물어보면 얘기가 달라집니다. 식단을 열심히 한다면 운동을 하지 않아도 살이 빠지기 때문입니다. 지금부터 다이어트 할 때 운동을 꼭 해야 하는 것인지 그리고 그 이유는 무엇인지 알아보겠습니다. 다이어트, 운동
몸을 크게 키우는 벌크업, 식단 계획을 제대로 하지 않으면 살만 찌고 끝나게 될 확률이 높습니다. 일반적으로 벌크업은 근육을 늘려서 체중을 증가 시키는 것을 목표로 하며, 그 과정에서 어쩔 수 없이 지방 증가를 감수하게 됩니다. 근데 이것이 변질 되어서 살만 찌고 끝나거나 배만 나오는 것으로 마무리 되는 경우가 많습니다. 근육을 잘 늘렸다고 해도 지방이 너무 많이
다이어트 할 때 보통 식단이 가장 어렵다고 합니다. 먹어야 하는 것이 제한적이기 때문입니다. 다이어트에 좋은 음식 찾아서 먹어야 하고 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방을 기록하는 경우가 많습니다. 실패 없는 다이어트를 위해서는 적절한 양을 먹는 것 만큼이나 좋은 음식을 골라서 먹는 것 또한 중요합니다. 하지만 하나씩 찾아서 식단을 구성하는 게 여간 번거로운 일이 아닙니다. 그래서 여기서 골라서
