세상에 존재하는 많은 다이어트 방식들 중에서도 ‘절식 다이어트’ 는 괜찮은 다이어트 방법들 중 하나입니다. 어떻게 하느냐에 따라 생각보다 건강한 다이어트를 할 수 있으며, 감량에도 효과적일 수가 있습니다. 물론, 방법이 잘못되면 감량 속도가 느릴 수 있거나 건강이 나빠질 수 있는 것도 사실입니다. 절식 다이어트는 방법만 제대로 알면 건강하고 원활하게 다이어트를 진행할 수 있다고 볼 수 있습니다. […]
딱 봐도 어려워 보이는 고도비만 한달 30kg 감량, 많은 분들이 불가능 하다고 생각할 다이어트에 대해 얘기 해보려고 합니다. 위처럼 감량하는 것이 불가능한 것은 아니지만 난이도가 높고 성공 확률이 낮아서 많이 어렵다고 얘기하고 싶습니다. 고도비만이 아니라 정상 체중이라면 불가능에 가깝습니다. 일반적으로 30kg 를 감량하면 뼈 밖에 안 남을 확률이 높기 때문입니다. 고도비만 한달 30kg 감량은 어떻게
체지방 감량을 통한 다이어트에 효과적이라고 알려진 달리기. ‘매일 3km 달리기 다이어트 효과’ 는 어느 정도일지 궁금해 하는 분들이 많습니다. 개인마다 정확한 효과에는 차이가 있겠지만 확실한 것은 체중 감량에 효과적이라는 것입니다. 달리기의 특성상 장시간 강도 높은 유산소 운동을 해야 하기 때문입니다. 특히 칼로리 소모량을 본다면 이만한 유산소 운동을 찾기가 어렵습니다. 버피 테스트도 이에 견줄 수 있는
허리에 통증이 있을 때 심한 것이 아니라면 가벼운 운동이 도움이 되는 경우가 많습니다. 그래서 허리 아플때 걷기 같은 운동이라도 해주는 것이 좋다고 합니다. 사람마다 상태가 다르기 때문에 허리가 아플때 걸어도 되는 것인지 궁금증을 가지는 분들이 많은데, 그에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 허리 아플때 걷기 운동 대부분의 경우에는 허리가 약간 아파도 참을 수 있는 선에서
살이 급하게 쪄서 급하게 뺀다는 급찐급빠 다이어트, 음식의 섭취량에 따라서 방법이 조금씩 달라집니다. 일주일 이내의 단기간의 경우에 지방이 크게 올라오기는 쉽지 않으므로, 붓기 관리에 조금 더 집중할 필요가 있습니다. 하지만 일주일 이내라도 아주 많이 먹었거나, 급하게 쪘다는 그 기간이 일주일을 초과한다면 지방이 붙었을 확률이 높습니다. 지금부터 살이 왜 급하게 찌게 되는 것인지, 그리고 어떤 방법을
명절 같은 연휴에는 가족들과 함께 맛있는 것도 먹고 즐거운 시간을 보내기 마련입니다. 이 과정에서 살이 찌는 것은 어쩔 수 없다고 볼 수 있지만 그 뒤에 복구를 위해서 ‘명절 후 다이어트’ 를 잘해줘야 합니다. 단기간 많이 먹어서 찐 몸무게이지만 빼는 것은 생각보다 오래 걸립니다. 그러니 명절이 지난 이후에 최대한 빨리 시작하는 것이 좋고, 효과적인 방법을 통해
다이어트를 하다 보면 체중이 생각보다 일정하게 감소되지 않습니다. 실제로는 지방 감소와 다이어트 정체기 구간이 반복되면서 계단 형태로 감량이 진행됩니다. 정체가 된 구간이 얼마나 길어질지는 아무도 알 수 없습니다. 그러니 최대한 짧게 정체기를 가져갈 수 있게 노력해야 합니다. 일반적으로 정체기를 돌파하기 위한 다양한 방법이 있는데 이에 대해 소개해드리겠습니다. 무조건 빠르게 정체기를 넘어갈 수 있다는 것은 아니지만,
