우리 몸을 지켜주는 허리 코어 근육 운동, 평소에 하고 계신가요? 운동을 좋아하지 않더라도 건강을 위해서 최소한의 코어 운동은 해주는 것이 좋습니다. 복근도 중요하지만 척추를 지키기 위해 허리 운동을 해야 하며, 허리 디스크를 예방하기 위해서도 꼭 필요하다고 볼 수 있습니다. 허리 근육을 강화하기 위해서는 다양한 선택지가 있는데, 그중에서도 가장 효과적인 운동 3가지를 추천 해드리려고 합니다. 평소 […]
일상 속에서 실천하기 쉬운 운동인 계단 오르기, 운동 효과 또한 뛰어난 편에 속합니다. 그리고 많은 시간을 필요로 하지 않으며, 돈이 필요하지 않은 운동으로 바쁜 일상 속에서 실천하기 좋습니다. 걷기도 좋다고 알고 계시겠지만 걷기로는 강도가 부족하다면 계단 오르기 만큼 좋은 운동이 또 없습니다. 지금부터 계단 오르기 운동이 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기
걷기는 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다이어트와 건강을 위해 하려는 분들이 많습니다. 일반적으로 많이 삼는 기준은 하루 만보 걷기 인데 이렇게 했을 때 어떤 효과를 기대할 수 있고, 칼로리는 어느 정도가 소모 되는지 알고 한다면 훨씬 동기부여가 될 것입니다. 별로 효과가 없다는 얘기도 있지만 그것은 아니라고 생각합니다. 만약 근육이 자라는 것을 기대했다면 당연히 효과가
살을 빼기 위한 걷기 다이어트, 관련 정보를 찾아보면 안된다는 얘기도 많지만 불가능하지 않습니다. 다른 운동에 비해서 강도가 부족하니 비교적 어렵지만 안된다는 말은 틀렸다고 봐야 합니다. 걷기 이상이 필요한 경우도 많습니다. 그럼 어떻게 하면 걷기 다이어트가 가능한 것인지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 걷기 다이어트 가능합니다 우리 몸은 몸에서 필요한 칼로리보다 덜 섭취하면 지방을 분해해 에너지로 사용합니다.
공복에는 몸이 가볍기 때문에 공복 유산소를 선호 하시는 분들이 많습니다. 하지만 공복 유산소 효과 부분은 아직 논란이 많다고 합니다. 예전에는 공복 유산소가 체지방이 더 많이 감량 된다는 정보가 많았으나, 요즘은 의견이 분분한 것 같습니다. 오히려 근 손실에 취약하다는 말도 있어서 혼란이 가중되고 있습니다. 근육 만들기가 여간 어려운 것이 아니기 때문에 잃고 싶지 않은 마음에서 이에
