체지방 감량을 통한 다이어트에 효과적이라고 알려진 달리기. ‘매일 3km 달리기 다이어트 효과’ 는 어느 정도일지 궁금해 하는 분들이 많습니다. 개인마다 정확한 효과에는 차이가 있겠지만 확실한 것은 체중 감량에 효과적이라는 것입니다. 달리기의 특성상 장시간 강도 높은 유산소 운동을 해야 하기 때문입니다. 특히 칼로리 소모량을 본다면 이만한 유산소 운동을 찾기가 어렵습니다. 버피 테스트도 이에 견줄 수 있는 […]
대중적인 치킨 브랜드 굽네 치킨, 다이어트 할 때 먹어도 되는 치킨에 종종 언급이 되고는 합니다. 다이어트 도중에는 여러 이유로 튀긴 치킨을 먹기 어려운데, 굽네는 치킨을 구워서 팔기 때문에 섭취해도 괜찮습니다. 모든 메뉴를 먹어도 되는 것은 아니며, 소스가 묻어 있는 경우에는 먹으면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 왜 굽네 치킨은 다이어트 도중에 섭취가 가능하며, 어떤 메뉴를
다이어트 하면서 운동을 하고 싶지 않거나 하기 어려운 분들은 식이조절만으로 다이어트 가능 여부에 대해 관심이 많습니다. 운동을 하는 것이 더 다이어트 효과가 좋고 빠른 것은 맞지만 식이조절만 가지고 다이어트를 할 수 없는 것은 아닙니다. 운동 해야 된다고 알고 계신 분들이나 말하는 분들이 많다 보니 이에 대한 의문을 가시지는 것 같습니다. 제일 좋은 건 운동도 식단도
편의점에서 흔히 볼 수 있는 간식 중 하나인 고구마 말랭이, 다이어트 할 때 먹기 좋은지는 의문입니다. 다이어트 할 때는 탄수화물을 제한하고 적당한 양의 탄수화물을 섭취해야 하는데, 그래서 탄수화물이 많은 간식을 먹기가 쉽지 않습니다. 지금부터 고구마 말랭이를 다이어트 할 때 섭취해도 좋을지, 살이 찌지는 않을지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 말랭이 칼로리, 탄수화물 고구마 말랭이는 이름 그대로
많은 분들이 좋아하시는 라면 중 하나인 불닭볶음면, 다이어트 하는 도중에 먹어도 괜찮은지 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 라면 자체는 일반적으로 종류를 가리지 않고 다이어트 할 때 먹기에는 좋지 않지만, 가끔 먹기에는 나쁘지 않은 라면들도 종종 있습니다. 그렇다면 불닭볶음면은 다이어트 할 때 먹어도 괜찮을지 같이 확인해보도록 하겠습니다. 불닭볶음면 영양 성분 다이어트 도중에 무언가를 먹어도 괜찮은지 괜찮지
다이어트의 시작은 식단입니다. 그리고 식단을 위해 다이어트 하루 칼로리 계산이 선행 되어야 합니다. 하루에 칼로리가 필요한지 알고 있어야 조절이 가능하기 때문입니다. 이에 대해서 기초 대사량, 활동 대사량 등 다양한 정보가 많은데 다이어트를 지속적으로 해온 분들이 아니라면 낯설게 느껴질 수 있습니다. 결국 나에게 필요한 것은 내가 다이어트를 하는데 칼로리를 얼마나 먹어야 하는가 입니다. 쉽게 아실 수
다이어트 할 때 보통 식단이 가장 어렵다고 합니다. 먹어야 하는 것이 제한적이기 때문입니다. 다이어트에 좋은 음식 찾아서 먹어야 하고 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방을 기록하는 경우가 많습니다. 실패 없는 다이어트를 위해서는 적절한 양을 먹는 것 만큼이나 좋은 음식을 골라서 먹는 것 또한 중요합니다. 하지만 하나씩 찾아서 식단을 구성하는 게 여간 번거로운 일이 아닙니다. 그래서 여기서 골라서
