일상 속에서 실천하기 쉬운 운동인 계단 오르기, 운동 효과 또한 뛰어난 편에 속합니다. 그리고 많은 시간을 필요로 하지 않으며, 돈이 필요하지 않은 운동으로 바쁜 일상 속에서 실천하기 좋습니다. 걷기도 좋다고 알고 계시겠지만 걷기로는 강도가 부족하다면 계단 오르기 만큼 좋은 운동이 또 없습니다. 지금부터 계단 오르기 운동이 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보도록 하겠습니다. 계단 오르기 […]
일반적으로 할 수 있는 둔근 운동들은 굉장히 많으며 요즘은 기구도 잘 나오고 있어서, 둔근을 단련하는 기구를 애용하는 분들도 꽤 있습니다. 보통 남자 둔근 운동 종류는 여자가 하는 둔근 운동과 크게 다르지 않습니다. 다만, 중량이 조금 높게 올라갈 뿐입니다. 목적이 같다면 성별과 상관없이 운동 종목은 비슷하게 진행됩니다. 우리의 체력은 한정적이며 많은 둔근 운동들을 다 할 수는
걷기는 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다이어트와 건강을 위해 하려는 분들이 많습니다. 일반적으로 많이 삼는 기준은 하루 만보 걷기 인데 이렇게 했을 때 어떤 효과를 기대할 수 있고, 칼로리는 어느 정도가 소모 되는지 알고 한다면 훨씬 동기부여가 될 것입니다. 별로 효과가 없다는 얘기도 있지만 그것은 아니라고 생각합니다. 만약 근육이 자라는 것을 기대했다면 당연히 효과가
일반적으로 코어 근육 운동 종류가 굉장히 많습니다. 하지만 우리의 체력은 한정적이고 실제로 해보면 많이 해봐야 운동 3개 정도입니다. 그렇기 때문에 효율적으로 단련할 수 있는 코어 근육 운동을 고를 필요가 있습니다. 단순히 이것저것 많이 한다고 코어가 튼튼해지는 것이 아니기 때문입니다. 지금부터 코어를 단련할 수 있는 근육 운동 TOP 5 를 소개 해드리도록 하겠습니다. 기본적인 코어
