벌크업을 처음 할 때 많은 분들이 가장 걱정하시는 것은 살이 찐다는 부분입니다. 얼굴에 살이 올라오기 때문에 벌크업 얼굴살 최소화를 위해 이런저런 정보를 찾아보는 분들이 많습니다. 이에 대한 의문은 벌크업에 대한 이해도가 높아지면 자연스럽게 해소될 수 있습니다. 벌크업 진행 시 얼굴살이 왜 찌게 되는 것이며, 이것을 최소화 할 수 있는 방법에는 무엇이 있는지 함께 알아보도록 하겠습니다. […]
식물성 단백질 섭취를 고려하시는 많은 분들이 망설이는 이유는 보통 흡수율 때문입니다. ‘식물성 단백질 흡수율’ 은 동물성 보다 낮다고 알려져 있습니다. 이것조차 모르는 분들은 신경 안 쓰고 드시는데, 몰라도 나쁘지는 않지만 알고 먹으면 더 좋습니다. 그렇다면 얼마나 차이가 나는지, 동물성 단백질을 대체해서 섭취하기는 어떨지 함께 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 흡수율 흡수가 덜 된다고 알려진 식물성
벌크업을 하는 목적은 단연 근육량의 증가를 통한 몸의 크기를 키우는 것입니다. 그렇다면 벌크업 운동 또한 그것에 맞춰져야 한다고 볼 수 있겠습니다. 하지만 먹기는 많이 먹으면서 운동은 몸 유지와 다름 없는 방식으로 운동을 하는 분들이 많습니다. 운동 방식이 잘못 되면 장기간 운동 해도 몸이 잘 자라지 않습니다. 그렇기 때문에 올바른 방식으로 운동하는 것이 중요합니다. 지금부터 벌크업
건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다 정도까지만 알고 있는 분들이 많으며, 그 이상은 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 근육이 많아지면 혈액순환이나 체온 유지에도 도움이 되며, 일상의 활력을 되찾고 피부의 탄력과 미적인 부분에서도 도움이 됩니다. 남녀노소 가리지 않고 근육은 많아서 나쁠 것이 전혀 없습니다. 그렇다면
운동 강도를 조금씩 늘려서 근육의 성장을 이끌어내는 점진적 과부하, 방법 5가지에 대해 알아보려고 합니다. 일반적으로 많이 적용되는 방법에 대한 설명이며, 구체적인 예시로 쉽게 이해하실 수 있도록 도와드리겠습니다. 알고 계시겠지만 점진적 과부하는 이론이 어렵지 않으나, 방법을 실제로 적용하는 것이 어렵습니다. 그러니 조금이라도 실천할 수 있게 노력하는 것이 바람직 합니다. 점진적 과부하 방법 5가지 단순하게 설명하자면
근성장을 위해 운동을 하고 계신 분들이라면 ‘점진적 과부하’ 에 대해서 꼭 알고 있어야 합니다. 운동의 강도를 조금씩 올려주는 점진적 과부하가 있어야, 우리의 근육이 지속적으로 성장할 수 있기 때문입니다. 운동을 오래 해온 상급자만 해당 되는 얘기가 아니며, 초보자에게도 꼭 필요한 부분입니다. 이것이 잘 적용되지 않는다면 운동을 얼마나 했건 정체기를 겪을 확률이 높습니다. 점진적 과부하 뜻
무언가를 먹기 전에는 우리 몸에 문제가 있는지 없는지 미리 알아야 할 필요가 있습니다. 그렇기 때문에 ‘식물성 단백질 보충제 부작용’ 또한 섭취 전에 확인하는 것이 좋습니다. 혹시라도 나에게 맞지 않을 수 있으며, 다른 것으로 대체가 필요할 수 있기 때문입니다. 식물성 단백질 보충제 부작용 우선 심각하다고 알려진 부작용은 없는 것으로 보입니다. 건강한 성인의 경우 하루 권장량을
