건강 혹은 미적인 부분에서 증진을 위해 많은 분들이 ‘골격근량 늘리기’ 에 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동을 하면 늘어난다 정도까지만 알고 있는 분들이 많으며, 그 이상은 잘 모르는 경우가 대부분입니다. 근육이 많아지면 혈액순환이나 체온 유지에도 도움이 되며, 일상의 활력을 되찾고 피부의 탄력과 미적인 부분에서도 도움이 됩니다. 남녀노소 가리지 않고 근육은 많아서 나쁠 것이 전혀 없습니다. 그렇다면 […]
이종격투기 선수이면서 예능인으로도 유명한 김동현, 다이어트 방법을 소개한 적이 있는데 꾸준히 화제가 되고 있습니다. 예전에 MBC 에서 방영되었던 예능인 마이리틀텔레비전에서 본인의 다이어트 방식을 소개한 바가 있습니다. 다이어트를 하는 분들 사이에서는 입소문이 자자한 방법이라고 합니다. 운동을 안해도 10일 동안 5kg 감량이 가능하다고 해서 조명을 받은 적이 있는데, 식단으로만 감량하는 방식이라고 생각됩니다. 그가 밝혔던 다이어트 방법에 대해
헬스에 대한 관심이 점점 늘고 있으며 최근에는 헬스 관련 영양제도 많이 보이기 시작했습니다. 오늘 다뤄볼 아르기닌, 헬스 하는 사람이 먹으면 좋다고 많은 곳에서 소개되고 있습니다. 아르기닌이 헬스와 관련해서 어떤 도움을 주는 것인지 알아보려고 합니다. 꼭 헬스가 아니더라도 몸을 만드는데 관심이 있으신 분들은 알아두면 좋은 정보들입니다. 아르기닌, 헬스 하는 사람에게 추천 옛날에는 자양강장 효과를 얻기
영양제에 관심이 많은 분들은 대체로 여러 영양제를 조합해서 먹고는 합니다. 그 중에서도 관절 영양제 쪽에서는 MSM이 많이 언급됩니다. 오늘은 MSM 이란 무엇이고 어디에 좋은 영양제인지 얘기 해보려고 합니다. MSM은 관절 쪽에 좋다고 알려져 있다 보니 특히 글루코사민과 같은 관절 영양제들과 많이 얘기가 나오는 경우가 많습니다. 미리 알아두시면 종합적으로 내게 필요한 것은 어떤 영양제인지 판단하는데 도움이
다이어트 할 때 소금을 먹으면 안된다는 얘기, 저염식을 해야 한다는 얘기 많이 들어보셨을 겁니다. 실제로는 저염 다이어트 진행 시 오히려 다이어트가 느려질 수 있습니다. 짜게 먹지 말고 저염을 하라고 하는 것은 설명하는 사람이 짧은 설명으로 이해 시키기도 어렵고 너무 복잡하기 때문입니다. 저염으로 먹으라고 하면 칼로리가 높고 자극적인 음식이 어느 정도 걸러지게 되니 길게 설명하는 것보다
헬스를 하시는 분들은 조금의 근육이라도 더 얻는데 도움이 되는 것들에 관심이 많습니다. 영양제 섭취도 그 중에서 일부입니다. ‘헬스 영양제’ 들은 종류만 잘 골라서 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 근성장에서 가장 중요한 3요소, 운동과 휴식 그리고 영양 중에서 당연히 영양에 직접적인 도움이 되며 운동과 휴식에 간접적인 도움을 줍니다. 헬스 영양제 추천 10가지 여기서 헬스를
걷기는 가장 쉽게 할 수 있는 운동으로, 다이어트와 건강을 위해 하려는 분들이 많습니다. 일반적으로 많이 삼는 기준은 하루 만보 걷기 인데 이렇게 했을 때 어떤 효과를 기대할 수 있고, 칼로리는 어느 정도가 소모 되는지 알고 한다면 훨씬 동기부여가 될 것입니다. 별로 효과가 없다는 얘기도 있지만 그것은 아니라고 생각합니다. 만약 근육이 자라는 것을 기대했다면 당연히 효과가
