식물성 단백질 섭취를 고려하시는 많은 분들이 망설이는 이유는 보통 흡수율 때문입니다. ‘식물성 단백질 흡수율’ 은 동물성 보다 낮다고 알려져 있습니다. 이것조차 모르는 분들은 신경 안 쓰고 드시는데, 몰라도 나쁘지는 않지만 알고 먹으면 더 좋습니다. 그렇다면 얼마나 차이가 나는지, 동물성 단백질을 대체해서 섭취하기는 어떨지 함께 알아보도록 하겠습니다. 식물성 단백질 흡수율 흡수가 덜 된다고 알려진 식물성 […]
운동하면 프로틴을 먹어야 한다는 얘기는 귀가 따갑도록 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 이것을 왜 먹어야 하는지, ‘단백질 쉐이크 먹는 이유’ 는 잘 설명해주지 않는 경우가 많습니다. 알고 먹는 것과 모르고 먹는 것에는 분명한 차이가 있습니다. 왜 먹는지 이해를 해야 더 늘리고 줄일지, 언제 중단하고 언제 먹어야 할지 결정을 하기가 수월하다고 볼 수 있습니다. 왜 단백질 쉐이크를 먹으라고
영양 성분표에는 둘 다 단백질이라고 표기가 되어 있기 때문에 ‘BCAA 프로틴 차이’ 에 대해 모르는 분들이 많습니다. 일반적으로는 구분이 어려운 것이 맞습니다. 조금 더 세부적인 부분에서 차이를 나타내고 있기 때문입니다. BCAA와 프로틴은 무엇이며 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. BCAA와 프로틴 어떤 차이가 있는지 알기 이전에 BCAA와 프로틴이 무엇이고 어떻게 만들어지는지 아는 것이 조금 더
헬스를 위한 프로틴이라고 하면 동물성 단백질을 먼저 생각하시는 분들이 많습니다. 하지만 상황에 따라 헬스 식물성 단백질 제품을 선택하시는 분도 드물게 있습니다. 식물성 단백질도 물론 좋은 단백질이지만 좋게 평가를 하는 곳이 많지 않기에 망설여지기도 합니다. 헬스를 하면서 단백질을 추가로 섭취하는 것은 원활하고 넉넉한 단백질 공급으로 근육을 만드는데 도움을 주기 위함 입니다. 이것에 식물성 단백질이 도움을 주는지,
단백질 보충제에는 여러 종류가 있는데, 그 중에서도 WPI는 WPC와 더불어 가장 인기가 많은 종류입니다. 이것을 선택하기 전에 WPI 보충제 란 무엇인지, 다른 보충제와 어떤 차이가 있는지 충분히 알아볼 필요가 있습니다. 특징들을 파악하고 있어야 조금 더 나은 선택지를 고를 수 있기 때문입니다. WPI가 대체로 잘 맞기는 하지만 일부는 맞지 않을 수도 있습니다. WPI 보충제는 무엇인지 그리고
일반적으로 마른 사람 프로틴 선택 기준은 일반 사람들과 다릅니다. 마른 상태를 탈출하고자 하기 때문에 탄수화물이 들어있는 프로틴을 고려하는 분들이 많으며, 게이너를 생각하시는 분들도 굉장히 많습니다. 프로틴이나 게이너를 먹는다고 해서 마른 상태를 벗어날 수 있는 것은 아니지만, 간접적으로 도움은 받을 수 있습니다. 마른 사람들은 프로틴을 어떻게 골라야 하는지, 그에 대한 가이드와 도움이 될만한 정보를 함께 나눠보도록
맨몸으로 하는 운동은 헬스와 성격이 다르다고 생각하시는 분들이 있기 때문에 맨몸 운동, 보충제 먹으면 도움이 되는지 궁금해 하시는 분들이 꽤 있습니다. 결론부터 얘기 해보자면 사람마다 다르다고 할 수 있는데, 어떤 상황에 도움이 되고 어떤 상황에는 도움이 되지 않는지 이해가 필요합니다. 지금부터 맨몸 운동을 하는 사람도 보충제를 먹어야 하는지, 도움이 될지 알아보도록 하겠습니다. 단백질 보충제는
