헬스를 하시는 분들이 가장 많이 하는 3분할 루틴, 왜 가장 하는 사람이 많을까요? 다양한 분할법 중에서도 제일 무난하고 안정적인 느낌이 들기 때문입니다. 운동을 처음하는 초보자부터 중급자, 고급자 나눌 것 없이 3분할로 무난하게 루틴을 구성할 수 있습니다. 실제로 보디빌딩 선수들도 3분할을 하는 경우가 꽤 많습니다. 3분할을 정확하게 이해하는 것부터 어떻게 루틴을 짜면 좋은지, 핏타임즈의 추천 루틴까지 […]
일반적으로 헬스장에서 많이 하는 ‘이두 운동 종류‘ 들은 보통 정해져 있습니다. 오늘은 그 중에서도 효과가 좋다고 알려진 운동을 선별해서 추천 드리려고 합니다. 이두는 성장이 느린 편이기 때문에 루틴을 잘 짜야 원활한 성장이 가능합니다. 이두 운동 종류 다른 부위와 마찬가지로 중량을 높게 다룰 수 있는 운동을 메인 운동으로 선정하는 것이 좋습니다. 해당 부위에 가장 크게
인바디에서 자주 볼 수 있는 수치인 골격근량, 근육을 보기 위한 수치로 많이 이용됩니다. 근육량하고 헷갈리실 수가 있는데 엄연히 다르다고 볼 수 있습니다. 그렇다면 ‘골격근량 뜻’ 은 무엇일까요 ? 오늘은 그것에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 누구나 충분히 이해할 수 있도록 설명 드리니 천천히 따라오시기 바랍니다. 골격근량 뜻 골격근량 이라는 글씨를 분해해 보면 골격과 근량으로 나눌
복근 하면 떠오르는 멋진 이미지는 모두 예쁘게 대칭을 이루고 있고, 그래서 대부분의 사람들은 복근의 대칭을 원합니다. 하지만 모두가 대칭인 것은 아니며, ‘복근 비대칭’ 으로 인해 마음 고생을 하는 사람들도 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그렇다면 복근 비대칭의 원인이 될 수 있는 것은 무엇이 있을까요? 일반적으로 볼 수 있는 복근 비대칭의 원인과 해결 방법에 대해서 지금부터 알아보도록
영양 성분표에는 둘 다 단백질이라고 표기가 되어 있기 때문에 ‘BCAA 프로틴 차이’ 에 대해 모르는 분들이 많습니다. 일반적으로는 구분이 어려운 것이 맞습니다. 조금 더 세부적인 부분에서 차이를 나타내고 있기 때문입니다. BCAA와 프로틴은 무엇이며 어떤 차이가 있는지 알아보도록 하겠습니다. BCAA와 프로틴 어떤 차이가 있는지 알기 이전에 BCAA와 프로틴이 무엇이고 어떻게 만들어지는지 아는 것이 조금 더
팔이 두꺼워지기 위한 운동을 따로 하고 계신가요? 대근육을 하면 같이 발달하기는 하지만 딱 그만큼 입니다. 원활한 성장을 위해서는 따로 팔 운동을 해줘야 합니다. 그렇다면 팔 두꺼워지는 운동 종류는 무엇이 있는지 궁금하실 겁니다. 팔이 두꺼워지는데 유리한 팔 운동으로 루틴을 구성해야 보다 빠르게 성장할 수 있기 때문입니다. 대근육 운동 시에도 팔이 쓰이기 때문에 팔을 집중적으로 발달 시키면
운동하는 사람들에게 홈트 vs 헬스장 이라는 주제는 항상 뜨거운 감자 입니다. 홈트와 헬스장은 장점과 단점이 명확하기 때문에 생긴 일이기도 합니다. 시간이 많다면 헬스장이 가장 좋다고 볼 수 있지만 상황이나 의지에 따라서는 홈트가 효과적일 수도 있기 때문에 뭐가 좋다고 딱 말하기는 어렵습니다. 홈트와 헬스장은 어떤 장점과 단점을 가지고 있고 어떻게 선택하면 좋을지 알아보겠습니다. 홈트 특징
