아침 공복 웨이트 꼭 알아야 하는 특징 5가지
사람마다 환경이나 선호도 차이가 있기 때문에 생각보다 아침에 운동을 하시는 분들이 꽤 있습니다. 아침 공복 웨이트 같은 경우에는 장단점이 명확하기 때문에 특징을 미리 알고 있는 것이 좋습니다. 오늘 여기서는 아침 공복 웨이트 특징 5가지에 대해 소개를 해드리려고 하니 관심이 있다면 꼭 읽어보시기 바랍니다. 아침 공복 웨이트, 지방 연소 추가 효과 없음 공복에 운동을 하면 […]
운동
헬스
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무분할 주5일, 초보자를 위한 헬스 루틴
헬스를 처음 시작하는 분들에게 많이 추천하는 무분할 주5일, 근신경과 근력 발달에 모두 좋은 루틴입니다. 처음에 운동을 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 손이 가는 대로 이것저것 하는 것 보다는 전신 골고루 발달 시켜주는 무분할과 같은 루틴을 진행하는 것이 좋습니다. 어느 정도 운동을 했다면 2분할이나 3분할도 좋지만 근신경이 별로 발달하지 않았거나, 근육량이 적은 편에 속한다면 오늘 소개하는 루틴이
단백질
운동 후 프로틴, 언제 먹는 것이 좋을까?
운동 뒤에 프로틴 섭취 황금 타이밍이 있다고 얘기하는 것을 종종 볼 수 있습니다. 실제로는 그렇지 않으며, 적절한 운동 후 프로틴 섭취 타이밍은 이전 식사 시간에 따라 약간 차이가 납니다. 가끔 보면 운동 중에 프로틴을 섭취하는 분들도 계시는데 이것은 문제가 있다고 봐야 합니다. 운동으로 근육이 손상되자마자 프로틴을 먹는다고 해서 바로 근육으로 가는 것이 아니기 때문입니다. 이건
운동
여자 헬스 운동, 어떻게 하는 게 좋을까요?
여자가 헬스장에 방문하는 경우 운동을 오래 한 사람이 아니라면 여자 헬스 운동 루틴을 어떻게 짜야 할지 모르는 경우가 많습니다. 헬스장에 있는 직원이 안내를 해주는 경우도 있지만, 보통 처음부터 자세한 것까지 알려주지는 않습니다. 헬스장을 보면 여자들은 어떻게 운동해야 할지 몰라서 유산소만 하다 가는 안타까운 경우가 많은 것으로 보입니다. 기본적으로 운동 하는 방식이 남자와 크게 다르지 않지만
보디빌딩
벌크업 식단, 이렇게 드시면 성공 합니다
몸을 크게 키우는 벌크업, 식단 계획을 제대로 하지 않으면 살만 찌고 끝나게 될 확률이 높습니다. 일반적으로 벌크업은 근육을 늘려서 체중을 증가 시키는 것을 목표로 하며, 그 과정에서 어쩔 수 없이 지방 증가를 감수하게 됩니다. 근데 이것이 변질 되어서 살만 찌고 끝나거나 배만 나오는 것으로 마무리 되는 경우가 많습니다. 근육을 잘 늘렸다고 해도 지방이 너무 많이