여러가지 이유로 무릎이 안 좋으신 분들이 관절염에 시달리고는 합니다. 이때 무릎 건강에 도움이 되는 영양제를 찾아보다가 MSM 섭취를 고려하시는 분들이 많습니다.
관절에 도움을 줄 수 있는 영양제가 많지 않은데, MSM은 그중에 대표적으로 꼽히는 영양제입니다.
여기서는 무릎 관절염에 MSM이 도움이 될 수 있는 3가지 이유에 대해서 집중적으로 알아보도록 하겠습니다.
무릎 관절염과 MSM
무릎 관절염이 있는데 MSM 섭취를 고려하는 것은 MSM이 가지고 있는 효능이 관절염에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 몇 가지 효능이 부분적으로 작용하여 간접적으로 도움을 줄 수 있다고 보시면 됩니다.
가장 좋은 것은 MSM을 건강을 보조하는 영양제로써 섭취하는 것입니다.
영양제는 약이 아니기 때문에 그 자체로 뭔가를 치료하거나 엄청나게 큰 효능을 발휘한다고 보기는 어렵습니다. 이것은 MSM도 마찬가지입니다.
꾸준히 섭취한다면 아래에서 설명할 효능으로 도움이 될 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
무릎 통증 억제
MSM은 통증 억제 효과가 있는데, 통증 자극 전달을 차단하고 뇌의 통증 반응을 일시적으로 막는 역할을 합니다.
일시적으로 통증을 막는 것이기 때문에 염증을 개선하는 과정에 있어 도움을 줄 수 있는 것입니다.
다만, 진통제가 아니기 때문에 사람마다 편차가 있고 즉각적인 효과를 기대하기는 어렵습니다. 많은 영양제들은 꾸준히 섭취할 때 그 효과를 누릴 수 있습니다.
항염증
MSM은 일반적으로 우리 몸에서 염증을 매개하는 인자를 억제해서 항염증 작용이 있다고 알려져 있습니다. 무릎에서 발생하는 염증도 마찬가지로 개선할 수 있는 것입니다.
연골 건강
식품의약품 안전처에서는 MSM을 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있는 원료 라고 고시하고 있습니다.
그러므로 관절과도 많은 연관이 있는 연골 건강이 개선되면, 간접적으로 무릎 건강에 도움을 줄 수 있다고 볼 수 있습니다.
근육 증가를 통한 무릎의 부담 덜기
앞서 설명드린 MSM의 도움으로 무릎의 건강을 개선할 수도 있지만 이것이 해결책은 아닙니다.
어디까지나 영양제는 건강 보조제로써 역할을 하기 때문에, 결국에는 무릎 주변의 근육을 키워서 무릎의 부담을 덜어줄 수 있도록 해야 합니다.
그러기 위해서는 무릎 주변에 있는 허벅지 근육과 종아리 근육을 키우고, 체중을 감량해 하중을 덜어야 합니다. 높은 무게가 무릎을 종일 짓누르고 있다면, 영양제가 문제는 아닙니다.
영양제 섭취와 더불어 하체 운동을 병행한다면 장기적으로 무릎이 기존보다 건강해질 수 있을 것 입니다.