다이어트를 고려하시는 분들 중에서는 복잡한 식단이 어려워서 원푸드 다이어트를 찾는 분들이 많습니다. 하지만 원푸드 다이어트 부작용 정보를 알고 나면 하고 싶은 마음이 없어지실 겁니다.
덜 먹으면 지방이야 물론 빠지겠지만, 다른 것도 많이 잃게 될 확률이 높습니다.
얻는 것에 비해 감수해야 하는 손해가 너무도 많고, 좋은 다이어트 방법이 널렸는데 굳이 이렇게 할 필요가 없습니다.
지금부터 원푸드 다이어트는 어떤 문제들이 있고 부작용은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
원푸드 다이어트 문제점
이것의 가장 큰 문제점은 영양을 골고루 섭취할 수 없다는 것입니다. 이름을 보자마자 알 수 있는 것처럼 원푸드 다이어트는 한 가지 음식을 섭취해 살을 빼는 다이어트 입니다.
우리가 일반적으로 식사를 할 때 편식을 하면 안되는 이유는 여러 식품을 통해 영양분을 골고루 섭취할 수 없기 때문입니다.
원푸드 다이어트는 극단적인 편식이라고 볼 수 있습니다.
우리 몸에 필요한 영양소의 종류는 굉장히 다양한데, 이것을 식품 한 가지를 통해서 모두 섭취하는 것은 사실상 불가능합니다.
영양제를 섭취하는 것으로 해결이 가능하다고 할 수 있지만, 영양제는 보조 용도이며 식품 형태가 아니기 때문에 흡수가 부족할 수 밖에 없고 도움은 주지만 해결은 해주지 않습니다.
원푸드 다이어트 부작용
영양을 골고루 섭취할 수 없으니 부작용 또한 클 수 밖에 없습니다. 우리 몸은 영양소가 부족하면 유지할 수 없기 때문입니다.
단기간 하기에도 좋지 않으며, 장기간 원푸드 다이어트를 진행한다면 병원 신세를 져야 할 수 있습니다.
신체 전체에 안 좋은 영향을 끼치지만, 일반적으로 알려진 부작용 중 치명적인 것들에 대해서 얘기 해보겠습니다.
탈모
머리카락을 유지할 영양분이 공급되지 않으니 머리가 빠져서 탈모가 오게 됩니다.
다이어트 할 때 나트륨만 낮게 섭취해도 탈모가 오는 경우가 많은데, 나트륨 뿐만 아니라 대부분의 영양소가 공급되지 않으니 유전과 상관없이 탈모가 빠르게 진행됩니다.
이렇게 진행된 탈모는 원푸드 다이어트를 중단하더라도 금방 돌아오지 않습니다.
치명적인 상처를 남길 수 있으니 되도록 시작을 하지 않는 것이 모발 관리에 도움이 됩니다.
근육 감소
근육을 유지할 영양분 역시 공급이 되지 않으므로 지방과 함께 감소합니다.
이 상황에서는 운동을 하더라도 근육 합성이 일어날 영양분이 없기 때문에 꾸준히 감소하게 됩니다.
근육이 감소하면 이후에 살이 더 찌기 쉬운 몸이 되며, 다이어트 이후에 요요가 일어날 가능성이 증가합니다.
근력 운동을 꾸준히 하는 사람이 아니라면 근육을 다시 만드는 것은 정말 어렵기 때문에 영구적인 손해가 될 가능성이 큽니다.
골다공증 위험 증가
칼슘이 공급되지 않으니, 우리 몸에서는 뼈에 있는 칼슘을 가져다가 쓰려고 하면서 뼈가 약해지고 골다공증의 위험이 증가됩니다.
일상 생활에서 부상 위험이 높아지며, 평소 건강 관리가 잘 안되어 있었다면 관절에 문제가 생길 가능성도 없지 않습니다.
일반적으로 칼슘은 우리 일상에서 쉽게 섭취할 수 있지만, 식품이 하나로 제한되면서 섭취가 어려워질 수 밖에 없습니다.
건강과 원푸드 다이어트 부작용
위에 있는 부작용은 아주 치명적인 것들만 설명한 것이며, 실제로는 식사를 제대로 섭취하지 못해서 생기는 모든 종류의 부작용이 생길 가능성이 있습니다.
면역력도 하락하여 전반적으로 건강이 나빠질 수 있고 그렇게 되면 다이어트는 산으로 가게 됩니다.
지방 감소를 위해 근육과 머리카락, 건강을 내놓아야 한다면 그게 올바른 방식의 다이어트는 아니라고 생각이 듭니다.
가급적 건강한 다이어트 방식으로 살을 빼는 것이 도움이 될 것입니다.
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